Buenas gente!!!
Seguro que muchos aveis observado esto que os voy a contar en el gym alguna vez, al hacer press plano con mancuernas o en las tipicas aperturas para pecho que justo en el momento final del ejercicio en el press por ejemplo se empieza con agarre prono y al final se acaba con supino, y en las aberturas se empieza con agarre neutro y se acaba juntando los dos dedos meñiques, yo perdonalmente en el press empiezo con prono y acabo con prono y en aperturas empiezo con neutro y tambien acabo igual.
sabeis alguno que efectos produce ese pequeño movimiento al final, si actua mas fibras musculares o si da igual una forma que de otra.
Gracias





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La verdadera fuerza no se basa en derrotar a tu enemigo con tus puños, sino en derrotarlo sin tener que usarlos

Yo estoy como tu, amigo Javi, empiezo y termino como empiezo (neutro o semipronación, y prono para los press).

Al darle ese giro hacia dentro casi hasta tocarse los meñiques de la mano, digamos que acentua mas el trabajo sobre el canalillo, es algo que he probado y si me ha gustado. Tu mismamente sentado alzas los brazos al frente con las manos en prono (hacia abajo), tensas (como si tuvieses un peso encima pero no, que solo es un experimento), y sin dejar de tensar haces el giro de muñecas a ver qué es lo que sientes. Aprecia bien qué hacen tus pectorales, tendrías que ver cómo la tensión se mueve de la parte externa del pectoral hacia la interna media-superior...

Saludos!!!!!





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Yo siempre giro las muñecas, por nada en especial sino porque me acostumbré a hacerlo así ya que fué el primer detalle en el que me fijé cuando comenzé a entrenar, pregunté el porque de aquel movimiento y me dijeron que era efectivamente para el canalillo, y creo que es verdad.





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todos pensamos tonterias, pero los inteligentes se las callan.

Para mi, mas que haga si o no efecto el giro de las muñecas en esto, para mi es puro una gran CONEXIÓN MENTE-MÚSCULO, puede que el hacer ese movimiento, mecanicamente no tenga ninguna funcion con otro musculo, pero la conexion mente-musculo puede ser tan grande, que si tienes una predispocicion a que si giras las muñecas,s entiras mas trabajo en el canalillo, o en el haz clavicular, lo vas a sentir, porque con la predispocicion el mismo cerebro hace lo que tu estas pensando osea, si giras las muñecas e idealizas que esta trabajando el canalillo, sentiras una pequeña sensacion, y auqneu no tenga nada que ver, pero tendras esa sensción y hasta puede que te sirva, pero todo esto es la mente. La mente es tan poderosa que podria alterar la realidad a tu antojo, podria hacer cualquier cosa, si imaginate que uno utiliza como el 5% de su cerebro solamente. Es x ej: mueve tus muñecas, y piensa que no se va sentir nada en el pecho, mas sencillo aun, no tengas una predispocicioin a nada, mente en blanco y gira tu muñeca, osea, NO SENTIRAS ABSOLUTAMENTE NADA, veras que flexores y extensores se mueven dentro del antebrazo y hasta x ahi no mas, el pecho duerme, pero si te concentras y dices, haber giro la muñeca, y me predispongo a que mi pecho tendra un cierto enfasis, me predispongo para ello y en el momento que mueves la muñeca, sin que te des cuenta, aunque sea muy poco, tu pecho se movera involuntariamente.
Por eso, para mi esto es totalmente un tema de MENTE-MUSCULO. Predispocicion a que suceda algo, y que normalmente puede suceder. Ya que con girar la muñeca estas moviendo flexores y extensores y estos viajan x todo el antebrazo, pero ninguno llega hasta el pecho xD