Vereis he leido de rebote que muchos batidos de proteinas se convierten en grasa y me ha entrado la neura de preguntaros...

Yo tomo cacitos a ras de hardcore solid protein:

1 en ayunas con agua
1 45 mins después de entrenar con agua
1 antes de acostarme con leche semi


Son demasiadas protes? Esq estoy en fase "acabar de eliminar por completo la barriga" y claro al leer eso me he asustado!

Gracias amigos!

Yo solo tomo 2  uno por la mañana y otro unos 30 minutos despues del entreno.

He leido k muchos culturistas cuando van hacer la definicion suprimen los batidos pero bueno desde luego nosotros no somos culturistas

Segun el orgranigrama las solid protein por servicio aportan

Aprox. 32,5 gr de protes
Aprox. 5.55 gr de carbos
Aprox 0.65 gr de grasa

Para mi desde luego esto no deberia engordar,,,

Si te preocupa el tema de la barriga la leche ke sea desnatada (aun asi yo prefiero agua pero claro pa la noche las tomo lentas)

Saludos

Yo hago lo mismo que tu neox, pero la diferencia esque tanto por las mañanas como antes de acostarme no me pongo un cacito a ras sino poco mas de la mitad, sino me comento luis que igual era demasiado. De todas maneras me imagino que dependera mucho de lo rica que sea la dieta en protes y de lo que entrenes...

s2

no vas a engordar solo x eso sino x el total de comidas ke agas

 

3 batidos de protes no son nada para engordar y en cambio son necesarias para mantener alimentados los músculos.

Llegado el caso, podrías valorar el retirar el de la noche con leche, y tomar en su lugar gluta al acostarte y al levantarte.

Un saludo





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---Cada APORTACIÓN, duda u opinión, es igual de valiosa...

..... cada opinión de otro forero es PROPIA y tan válida como todas las demás ---


- - I G N O TA - -

La gluta esta bien pero creo ke dejar tanto tiempo al cuerpo sin dosis de protes no es bueno,,,,la de la noche para mi es primordial ,,,,,si te preocupa lo del  batido (k desde mi punto de vista no te deberia engordar) haz una comida con protes.

Ademas amigo pcalligator la prote se utiliza para alimentar al musculo mientras k la gluta se usa para evitar su perdida sustituyendo una cosa por otra no creo k se solucione no crees?

Saludos

muchas gracias chicos!

Seguiré con mis 3 batidos que me están funcionando muy bien. Solo q me surgio la duda ya que hay gente que toma 2, otros q toman 3... y bueno siempre me habia quedado la duda.



Muchas gracias!

CC Escribió: [Ver Mensaje]

Ademas amigo pcalligator la prote se utiliza para alimentar al musculo mientras k la gluta se usa para evitar su perdida sustituyendo una cosa por otra no creo k se solucione no crees?

Saludos

Pues tienes razón amigo CC, pero también hay quien toma el batido de protes como una comida más antes de irse a la cama (entre ellos me incluyo jeje) y no siempre es una solución, y más teniendo en cuenta que los lacteos no siempre ayudan a destaparnos en época de definición.

A ver si no me equivoco, que soy de letras jeje, si me equivoco que alguien me corrija

La glutamina, como bien dices, se utiliza para evitar la pérdida del musculo. Dicha pérdida viene originada por el agotamiento de las reservas de glucógeno en nuestros músculos, ya que el lucógeno es el alimento directo de estos. Por consiguiente... ¿no es correcto pensar que tomando glutamina relentizarás dicha pérdida?

Aparte claro de la toma nada más levantarte para salir del catabolismo al que has estado sujeto durante el "ayuno nocturno"

Un abrazo compañero!!





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- - I G N O TA - -

En teoria (segun tengo entendido) la gluta es para evitar la perdida no para relentizarla (si no no serviria de nada,,,,,k mas me da perder en un dia k en una semana si al fin y al cabo voy a perderla).

Lo idoneo es tomar protes (k se utiliza para alimentar el musculo) y si kieres gluta(para evitar perderlo en dietas de definicion) pero nos interesa las dos cosas alimentar el musculo y no perderlo.

Lo k yo hago es tomar protes de asimilacion lenta para k durante la noche mis musculos esten el menos tiempo posible sin recibir alimento ya k para k crezcan han de alimentarse puedes tomar toda la gluta del mundo pero si no tienes musculo k perder no te hara nada (todo este rollo es solo mi opinion)

Saludos amigo

CC Escribió: [Ver Mensaje]

En teoria (segun tengo entendido) la gluta es para evitar la perdida no para relentizarla (si no no serviria de nada,,,,,k mas me da perder en un dia k en una semana si al fin y al cabo voy a perderla).

Lo idoneo es tomar protes (k se utiliza para alimentar el musculo) y si kieres gluta(para evitar perderlo en dietas de definicion) pero nos interesa las dos cosas alimentar el musculo y no perderlo.

Lo k yo hago es tomar protes de asimilacion lenta para k durante la noche mis musculos esten el menos tiempo posible sin recibir alimento ya k para k crezcan han de alimentarse puedes tomar toda la gluta del mundo pero si no tienes musculo k perder no te hara nada (todo este rollo es solo mi opinion)

Saludos amigo

JAJAJA

Lo curioso es que estamos de acuerdo.

A ver, lo ideal es tu opción, protes lentas con agua, un par de yogures desnatados, .... alimentar al músculo. El tema es que realmente el cuerpo tiene que estar alimentado y preparado para el ayuno al que se va a exponer.

Como ya he comentado en alguna ocasión, creo que es bueno que nos olvidemos del concepto de suplementos como comida, al menos en mi caso es lo que opino. Tengo buenos amigos culturistas de muchos años que están como toros y todo a base de comida, sin suples (ya les pesará luego como estresan su cuerpo).

Las 7 horas que dormimos, el cuerpo reduce su consumo al mínimo, y por consiguiente su desgaste. Chico, lo que no puedo terminar de creerme, OJO, no digo que no tengas razón eh??, lo que no puedo terminar de creerme es que por no tomar protes por la noche vaya a perder. Tal vez no tenga "ladrillos" para construir, pero de ahí a perder...

Un abrazo CC





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- - I G N O TA - -

Amigo pcalligator no dije k por no injerir proteinas por la noche (antes de acostarse) sea sinonimo de perdida de musculo,,,,,de echo analizando tus comentarios te doy buena parte de razon

Si durante todo el dia has ingerido la cantitad adecuada de protes el musculo ya ha recibido la alimentacion k necesita,,,,,el problema de la noche es el ayuno al k sometemos los musculos k como muy bien dijiste se puede solucionar con glutamina ,,,,es cierto k durante la noche es cuando menos gasto hacemos pero tambien es cuando crecen los musculos (con el descanso) de hay k yo aconseje protes a la noche.

En fin amigo mio supongo k es como todo ir probando a ver lo ke va mejor a cada uno pero me ha parecido interesante tu teoria

An abrazo pcalligator.

en mi caso por la noche meto una cena basada en carbos de origen vegetal y algo de proteinas, como pescado o en su defecto una pechuga de pollo, pavo... antes de acostarme no meto batidos, creo q alimento de sobra al cuerpo de protes con la dieta, o q si hago como nuestro amigo PC indica es tomar gluta en la noche, junto a una dosis de arginina y gluta en la mañana... ami m va bien asi, es mas, puedo decirte q llevo con el post operatorio 2 semanas casi sin entrenar (nada mas pierna 2 dias en semana) y no he bajado ni un gramo xo aqui esta el dicho universal de este deporte "cada cual es un mundo"
SaLuDoS





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No se ha llegado al colmo del dolor cuando se tienen aun fuerzas para quejarse!!

Aunke cada cuerpo sea un mundo es bueno saber k te funciona,,,,,,aun asi mi opinion es ke tambien tengas en cuenta k si no entrenas la necesidad proteica de tus musculos es menor,,,,,, esto tb lo haces cuando entrenas????? (esta es mi opinion y k conste k no soy ningun experto ni nada de eso solo doy opiniones personales)

Saludos

sigo el mismo patron, y ningun problema amigo...ademas t puedo decir q entreno bastante fuerte y nunca he hecho tomas nocturnas de protes y los resultados no menguan, opino q metiendo prote en forma de comida suples igual las necesidades del cuerpo, xo como tu bien dices si a ti t va bien asi pues... ni media palabra mas jajajaj
SaLuDoS





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