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Muchisimas gracias Luis, me parece un post genial en el que se aprende muchisimo. Gracias por tu caracter altruista amigo

jolín, gracias a ti por tus palabras amigo mío!!!!!! Se agradecen un montón!!!!! Un fuerte abrazo!!!!!





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ACTUALIZADO!!!!!!





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genial..!!     





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No dejas de sorprenderme amigo...... ... Sólo gracias. Un abrazo   

Gracias amigos míos!!! seguiré ampliándola según vaya sacando mas rutinas, el que quiera echar un cable ya sabe ¿eh? de momento ya tengo algo de algunos compis del foro que, junto a lo mío, en breves pondré en esta sección y meteré sus enlaces en este índice!!!!!

Un fuerte abrazo a los dos!!!!





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Genial Luis, esta para encuadernarlo y hacer un libro       

  

Genial aporte luis me parece excelente esta recopilacion gracias

    magnifica recopilcion.  

GENIAL LUIS !!

   

Hola Luis, te felicito y te agradesco por compartir lo que sabes :D

pero sabes, llevo como un año en el gym y ultimamente he estado haciendo rutinas de volumen, asi que quisiera preguntarte cual rutina para volumen me recomiendas ya que salen muchas y no estoy seguro de cual seguir...

un abrazo y espero tu ayuda!!!


bye

Bienvenido al foro, amigo gerard, y gracias por tus palabras aunque éstas deberían ir mas destinadas a todos y cada uno de los foreros/usuarios que formamos esta pequeña/gran familia!!!!!!

A tu pregunta, tienes una en éste mismo post de volumen (creo que es la 1ª) que consta de 4 tablas, y que recomiendo hacer en ese mismo orden una tabla por mes... Se pueden hacer il y un cosas, por ejemplo una de ellas el meter una rutina de fuerza por medio, osea, entre la 2ª y 3ª tabla de esa rutina meter por ejemplo la que tengo yo mismo posteada por esta misma sección y a la que llamé "666: el entrenamiento d ela bestia" y que consta de 6 semanas!!!

Ya nos irás comentando ¿ok? Un saludo y hasta la siguiente!!!!!





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muchas gracias Luis!!!!

y tienes razon, gracias a todos los foreros  

seguiremos la recomendacion!!

xao