Encantado de q me dejeis estar aka con vosotros y poder aprender ya q ayudaros poco puedo ya q llevo poco tiempo en el mundo, mi primer dardo es el siguiente, estoy en fase d aumento muscular,la rutina q llevo es por grupos musculares
lunes - pectoral con triceps
martes - dorsal con biceps
miercoles - aerobicos
jueves - pierna
viernes - hombro
el aumento muscular es satisfactorio en todos los grupos "igual demasiado en los triceps"pero aki llega mi problema los biceps se estas quedando atras "igual por los cachos de triceps q estas brotando"
Mi rutina de biceps es:
1- Curl alterno con supinacion 4 x 8
2- Curl concentrado apoyo en el musmo 4 x 8
3- Curl alterno tipo martillo 4 x 8
4- Curl banco Scott 3 x 8
Lo q es el musculo sale congestinado pero lo veo y lo ven algo pqño para el brazo,queria vuestra ayuda y consejo para equipararlo ,estoy pensando en quitar el dia d aerobico y en vez de entrenarlo con el pecho el lunes entrenarlo el miercoles a el solo ,espero m saqueis el error q estoy haciendo y agradeceros la ayuda.
Un saludo desde Leon
