El próximo mes terminare mi dieta de volumen, decidi alargarla un poco mas.
Quien me hecha una mano con una nueva para empezar a definir????

Ceo que es el momento, si no opinar despues de ver las fotos que os puse y que ya alguno de vosotros vio
.espero noticias amigos.

Mientras a darle caña que el verano esta a un paso.
 


PC.espero que me heches una mano. Un abrazo amigo





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un asturiano que quiere ser grande grande

Te puedo decir la mia tio.

Desayuno -- 65 gr de avena con 1 yogurt desnatado y 1 cafe o te con sacarina
Media mañana -- Sandwich con pan integral con 100gr de pavo 0% o 1 lata de atun
Comida -- Arroz con ensalada y algo de pescado o pollo ala planxa
Tarde -- 1 o 2 latas de atun dependiendo del hambre
Cena -- 200 gr de lechuga 2 latas de atun y algo de cebolla. Aceite de olvia y vinagre.

Espero serte de ayuda un abrazo

Busca en el foro, hay unas muy buenas bastante tiempo, un saludo!

Paco, Josue muchas gracias . Tomo nota amigos


     





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