Ante todo, muy buenas a todos!!!!

Os cuento, tengo que hacer un trabajo para mi universidad, y como algunos saben estoy haciendo INEF, la asignatura es Sociología del deporte, y al final me han dejado hacer un trabajo sobre lo que quisiese, siendo así, elegí estos 2 temas:

*Relaciones y procesos que se establecen entre el deporte y los diferentes hábitos alimenticios.
*El deporte y su conexión con algunos trastornos alimenticios(Anorexia,bulimia,vigorexia).

Como estos temas lógicamente me gustan mucho, he decidido que este sea un trabajo de 10, así es que, si alguien me quiere echar un cable, o simplemente comentar su experiencia personal para que  todos podamos aprender algo, os estaría muy agradecido.

En resumen se trata de contar, que supuso el deporte para ti con respecto a la alimentación.
Por ejemplo...si antes no sabias nada de alimentación y através del deporte acabaste elaborando tus propias dietas; o si has pasado por algún trastorno alimenticio provocado por una obsesión deportiva ,o al revés..si ha sido el deporte el que te ha hecho salir de tu tristeza por verte siempre demasiado delgado o con sobrepeso.

Muchísimas gracias a todos por anticipado, y si el experimento sale bien, imprimiré este tema y lo entregare junto con el trabajo.

Un abrazo a todos!!!

Sere el primero en responderte.

Yo creo que lo que muchos te van a decir es que, por supuesto, desde el momento en el que se empezaron a tomar enserio esto, empezaron a controlar lo que comian.

En cuanto a mi experiencia personal. Nunca e tenido problema con la comida, soy de constitucion ectomorfo (jodr, parece un insulto    ), por lo que siempre he estado bastante delgado, aun asi, tampoco se puede decir que comiese mucho.

Hace unos 2 años, empece a tomarme mas enserio el gimnasio, empece a cuidar la alimentacion, suplementarme, estructurar mis propias rutinas, y para lograr todo esto, lo primero que tuve que hacer, fue informarme por internet, leer articulos, etc...

Tampoco era my objetivo dominar completamente el campo de la nutricion, pero si obtener unas nociones basicas que me ayudasen a lograr mis metas. Cosas como que funcion tenian las proteinas, aminoacidos, carbohidratos, etc... en nuestro cuerpo, los diferentes tipos de carbohidratos (asimilacion lenta y rapida) y cuando tomarlos, etc...

Por supuesto, al aprender estas cosas, eres capaz de elaborar tus propias dietas, ya que si sabes cual es el aporte necesario diario de cada nutriente, y sabes cada alimento que te aporta, no tiene ninguna dificultad.

Y en cuanto a lo de trastornos alimenticios, no veo este deporte como algo que te pueda causar trastornos alimenticios tales como bulimia... Ese tipo de trastornos se ven mas en gente (modelos especialmente) que buscan adelgazar.

En este deporte, la maxima es el desarrollo muscular, y devolviendo despues de comer, no aportas nutrientes al cuerpo, por lo que no te desarrollarias. En mi opinion son totalmente incopatibles. Por el contrario, si creo que este deporte puede ayudarte a como tu mismo has dicho "salir de tu tristeza por verte siempre demasiado delgado o con sobrepeso"

Espero haberte ayudado

1 saludo

Muchisimas gracias tidus!! Y sobretodo por romper el hielo..jejeje
Tu caso es bastante parecido al mio..y solo nos queda luchar y punto!!

Un saludo y espero mas respuestas(animaros que se que muchos de vosotros teneis historias muy chulas pero no las quiero contar yo por que sino perdería la gracia!!)

Pues te pongo mi ejemplo y espero que te sirva de ayuda

Cuando era mas joven (sobre 22-23 años) era una persona con un sobrepeso considerable, no controlaba para nada lo que comia, comia solo cuadno tenia hambre, metiéndome todo tipo de bolleria industrial, por aquel tiempo ya practicaba este deporte además de Full-Contact y boxeo, pero la alimentación no la controlaba en absoluto, y no notaba ningún tipo de cambio por mucho que me machacase
Llegó un dia en el que tuve que decidirme a que dedicarme, y como siempre me gustó el deporte decidí dedicarme a ello, gracias a ello empezé a estudiar y a estudiar y desde el principio tenia claro que tenia que cambiar mi  alimetnación, ya que es lo mas importante

Pues bien, después de estudiar y sacarme el título me dediqué completamente en serio, al 100% a este deporte, llegando a competir en los campeonatos de cataluña, y no pude evitar caer en la obsesión de controlar a raja tabla la alimetnación y caer inevitablemente en la vigorexia, nunca me veia bien, siempre mirándome en el espejo, mirando a ver que tenia que mejorar, vivia unica y exclusivamente para mi cuerpo, no me importaba nada mas, solo mi cuerpo, hasta que mi novia me hizo abrir los ojos y ver que ese no era el camino correcto

Por suerte puedo decir que la vigorexia ha pasado a mejro vida, sigo preocupándome por mi cuepro pero sin la obsesión de antes, solo como hobby, y gracias a este deporte he aprendido a comer bien, a saber como repartir las comidas, saber que es lo que mas conviene a ciertas horas del día, y lo mas importante de todo a aconsejar a gente para conseguir sus objetivos e intentar hacerles ver que las obsesiones no llevan a ningún lado, que por mucho que te obsesiones el cuepro tiene su ritmo y si no le aportas lo que necesita correctamente nunca notarás cambios

En definitiva, el deporte es muy bueno sin llegar a obsesionarse, cuando  estas obsesionado con algo te puede traer incluso problemas familiares, ya que sin darte cuetna con dietas extrictas y controles obsesivos perjudicarás a las personas mas cercanas que tengas, y hablo desde mi experiencia

Un saludo y perdón por el tocho!!!

joer kiskee ke bien tio no sabes como me alegro al leer essto y ademas de tu sinceridad ole tus .....jejeje sige asin tio un abrazo esto es un buen ejemplooooooo  

Es un ejemplo mas que buenoo!!! jejeje,mil gracias kiske...y nada,haber si se siguen pasando foreros..tengo aproximadamente un mes para este trabajo, y con un pokillo de ayuda seguro que sale algo muy chulo de aqui  

psd:Felicidaes Kiske por saber valor todo en su justa medida

Joe porno, yo no te puedo ayudar porque como fatal, pero bueno, a ver si tiene suerte y la gente te comenta sus experiencias. No sabía que estudiaras INEF!  Tiene que estar chulo hacer eso.  

Kiske, me alegro de leer lo que has escrito  

Saludos,mira me parecen muy buenos los teams que elegistes.

Bueno te cuneto mi caso, yo antes era de cosntitucion delgada, pues comia de todo lo que me pareciera y no engordaba ni una onza, pero con el paso del tiempo, el metabolismo basal, se va haciendo mas lento y por supuesto el incremento de peso es notable. em resumen, en la universidad le dedicaba algo de tiempo al deporte, sobre todo a jugar futbol y baloncesto o voleibol, cosa que si lo ahcia con regualrida cai todas las tardes. Tampoco engordaba mucho y estaba en buena forma fisica.

Al temianr la Universidad, si comence a engordar un poco, pues no me veia mi situacion laarmante unos kilos de mas pero sin mucho rollo, ya con el paso del tiempo y mi vida sedentaria, mis problemas con las comidas y sobre todo las chatarras, las llenas de grasas trans eran las que mas consumia y ademas las que mas me gustaban, comence con el incremento de peso, me alimentaba fatal, comia de todo lo que se me antijaba, sobre todo papas fritas, Mc Donalds, chocolates, pollos fritos, cerdo frito, en fin todo lo que se me ocurriera pero nada saludable, el consumo de cervezas, no tomo tanto, pero si de vez en cuando las comsumo.

Todo bien hasta un dia que me sentia un poco mal, puesl levaba varios dias con malestar general cefaleas, laxitud, apatia, cansancio, vertigos y nauseas, pero yo se lo achacaba a una ingesta, y nada.

Los sintomas se exacerbaron y de verdad me dio miedo,  me cheque la tension arterial y la tenia por encima de los limites o sea 160/110 mmHg, como ven cifras altas, para mi que nunca he sido hipertenso. me hizo una Hematologia completa y de paso una quimica de la sangre, resultados espantosos; Trigliceridos, y Colesterosl elevados, adeams de que padecia de apnea del sueño(roncaba como un liron). Tambien me hice Rx de torax bien EKG, ligera alteracion ventricular por la tension alta, Ecografia Abdominal, que salio perfecta

Bueno me dije yo mismo,  cero medicamentos esto es lo que lleva dieta no farmacologica, con ejercicios y dieta, por ahi comence a reducir mi ingesta de HC, a comer sano de verdad, todo a la plancha, elimine de mi vida los refrescos gaseosos, incorpore frutas, vegetales, los jamones y el queso desgrasados, consumo el aceite de oliva preferentemente, desterre de mi vida las mayonesas y las mantequillas, el arroz que consumo y la pasta es integral, el pan de fibra tambien integral.

Le di un giro de 180 grados al rumbo de mi vida me apunte en un gym y me ensereie con el ejercicio, me costo mucho adapatarme, sobre todos los primeros dias que las agujetas son horribles, y pensaba que no podia, bueno tras 8 meses en el gym reverti, todos los valores mis trigliceridos y colesterol en cifras muy normales la tension muy bien la FC. 60-70ppm en reposo y la tension arterial en 120/80 mmHg casi siempre a veces hasta mas baja.

Tome conciencia del daño que me estaba haciendo la obesidad y cambie todos los patrones y mi estilo y modo de vida.

A proposito puedes ver las fotos que estan en el foro de nuestras fotos. De mas de 80Kig, ahora estoy en 69.5 kg y el deporte se ha convertido en una necesidad para mi.

Disculpa la charla.

Espero que te haya servido saludos  

jejeje Muchas gracias melanio,claro que me sirve..y mucho!!!!
Un saludo compis,y la verdad que esto va por muy buen camino  

Me quedan ya poco mas de 2 semanas para presentar el trabajo,alguien que se anime a contarnos su historia de como evoluciono su alimentación al entrenar, y que procesos mentales fue "sufriendo".

Animarsee!!!!

 

EY, coimes, no había visto este post hasta ahora jobar

Bueno, yo te relato mi experiencia, si te sirge de ayuda pues guay, y si no, pues "mecachis en la mar", jajajajajaja

Empecé con 17 años, ectomorfo, 1,92 mtrs y 78 kgrs

Comía regular, osea, por comer comía como una alimaña pero no era comer bien, ya que me hacía las 3 comidas típicas (las principales) y no del todo bien ya que para desayunar eran galletonas con cola cao (lo mas típico) y para cenar recuerdo que era casi siempre fritangas (que para colmo echaba mayonesa o ketchup).

Tras mi comienzo en el gym, empecé a comer mejor PERO en cuanto al nº de comidas diarias, lo antes dicho lo seguía manteniendo Aún no conocía en mundo de la dietética.

Al año fuí descubriendo cómo comer bien, qué me aportaba realmente aquello que desayunaba y cenaba, así que fuí cuidando mi dieta, eliminando aquellos alimentos que sabía que no me aportarían nada mas salvo adiposidad y perjudicar mi salud, y añadiendo mas alimentos sanos... aunque eso sí, 1 o 2 días trampa nadie me los quitaba, jajajaja

En un año me puse en los casi 100 kgrs, en 2 años llegué al máximo de mi peso corporal: 118 kgrs... mi % de grasa ni idea, de aquella no mirábamos este tema además que no teníamos cómo hacerlo pero bueno, 4 kgrs de grasa si podrían sobrarme, osea, que no me veía nada mal.

En el '99 me tuvieron que operar de varices que tenía en una pierna, no me dejaron bien, trombosis profunda, meses inactivo y, ejem, comiendo lo mismo que cuando entrenaba, por tanto, pasé de mis 118 kgrs con 4 kgrs de grasa que podrían sobrarme a 115 kgrs sobrándome 15 kgrs de grasa

En el 2.000 volví (aunque ya estaba haciendo algo por mi cuenta en casa, a escondidas de mis padres), pero aunque conseguí tonificarme nuevamente, mi grasa seguía ahí... En el '01 fué cuando descubrí mas aún lo importante que es la dieta y el ejercicio (sobre todo el aeróbico), por lo que aprovechando que los médicos me habían recomendado bajar de peso para no fastidiar mas mi pierna, y que se acercaba el veranito, me puse manos a la obra aprovechando que me acababa de hacer un curso de Nutrición y Dietética, me preparé una buena dieta, me impuse hacerme, además de las pesas, ejercicio aeróbico, y conseguí ponerme de 115 kgrs que pesaba a 92 kgrs bastante definido, que aunque hubiese perdido bastante masa magra, mereció la pena porque a parte de sentirme mucho mejor (mi pierna) me sentía mas ligero y ágil, cosa que ahora mismo no cambio por nada!!!!

Bueno, un relato bastante resumido y que tampoco sé si te servirá de algo, ya me contarás ¿ok? Un abrazo y suerte con ese trabajo!!!!!!!   





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- PEDIDOS COLECTIVOS EN SUPLEMENTACIÓN

- Entrenamiento de Definición y Forma Física

- Diccionario de Suplementación

- Mi Dieta

- Mis Fotos

  
GENIAL Luisete,como todos tus posts..muchas gracias!!!!

Espero que te sirva, lo intentare hacer lo mejor que pueda:

Yo he sido de poco comer, de poco en cantidad y calidad...jugue a futbol en las categorías inferiores del equipo de mi pueblo hasta cadetes, llendo convocado en alguna ocasión con la selección de Almería o a campeonatos de Andalucía; a pesar de no comer de casi nada y de entre eso apenas nada; tenía una constitución bastante aceptable (sobre todo tren inferior).

Tras un año de aca para aya, me metí en las pesas... mi cantidad/calidad de comida seguía practicamente igual, para que te hagas una idea e incluso te asustes, no había probado con 16 años: jamón, lentejas, garbanzos, ningún fruto seco, de fruta solo manzana...
Me metí en el gym por que tras ese año me quede muy delgado + que siempre estaba acostumbrado a "darle a la pata" y tenía que hacer algo...el monitor fue una persona fenomenal inculcandome unos hábitos de salud y entrenamiento, que hoy en dia cuando tengo mi carrera de maestro de educación física y algunas estudios más, se que fueron fenomenales.

Hay fue cuando empecé a probar cosas básicas que hasta ahora ni había comido, en plan anecdótico te diré que empece a adorar el jamón  
Al cabo de unos años, empecé a investigar/estudiar y llegue a la conclusión de que para crecer y disfrutar en el gym haciendo lo que te gusta era muy importante la alimentación, así que me empecé a aficionar a los alimentos...empecé a ver dietas culturistas, beneficios de tal alimento el otro.... y eso hizo que me atreviera a probar de todo.

Hoy día puedo decir que tengo un cuerpo que me gusta y que, tachan tachan: ¡como de todo!

Muchas gracias Packo!!!!
Pues..me queda una semanilla para presentar el proyecto,asique nada....porlomenos sabed que mis profe os leera jejeje
Un saludo y gracias amig@s!!

Esta noche imprimo el trabajo(que ya lo tengo casi finiquitao), si alguien mas se anima mucho mejor!!! jejeje

Un abrazo cracks!!