Saludos amigos! llevo un año en el gym maxakandome a tope. Sigo una dieta bastante estrikta de volumen, muy parecida a la de luis, y tomo un cazo de proteina nada mas levantarme despues del entreno y al acostarme.

En este año si ke he notado algunos progresos, he subido 3 kilos y ahora peso 64.5 y mido 1 73.
mi pregunta es la siguiente.¿ke otro suplemento me akonsejariais tomar con mi edad para subir un poco mas de musculo?

espero vuestras respuestas, un saludo y muxas gracias!

K edad tienes?? K no lo has puesto amigo.

14??

PD:No creo que sea esa edad pero bueno como la gente empieza muy temprano a meterse fuerte...cualquier cosa  

comer mucho, yo era muy delgado y me costaba muchisimo subir hasta que enpeze a comer mucho





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guardarrailes asesinos, por el cambio ya!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

mi diario http://www.culturismoysuplementos.com/diario-de-alex-vt3784.html

http://es.youtube.com/watch?v=dY3W1cYEM_g - a clockwork orange

No creo que te sea  necesario tomar 3 servicios de proteinas al dia 2 y mucho es, el cuerpo no asimila tanta proteina, tomate uno o dos servicios y te ahorras proteinas y te duran mas y la asimilas mejor.

Y no trabajes el mismo grupo muscular mas de 2 veces por semana.

perdonad amigos! tengo 18 años

Si te cuesta subir de peso y comes un monton, la unica solucion es meter mas comida o bien meter hidratos en forma de suplemento. Tambien podrias ayudarte de creatina o algun voluminizador.

Un Saludo.

Yo cuando empezé en esto, con 20 años, pesaba unos 64 kilos para 1,76 m... Por no decirte lo que pesaba con 18 años que hoy viendo una foto mia me ha dado hasta miedo!!! Siempre fui el mas flaco del grupo de amigos. La cosa es que despues de unos meses de entreno me tome unos batidos ricos en hidratos, ahora los llaman Gaigners creo, y me puse en 74 kilos al llegar a los 21 años. Eso si, como ese primer año no he entrenado en mi vida vaya...jejeje, iba 5 o 6 dias a la semana, entrenando como un salvaje vamos. Tb te digo que subi muy pasado de grasa, poco proporcionado...pero la idea era de empezar a tener una base para luego moldear.

Piensa con esto que la clave para que ganes peso es meter muchos hidratos en la dieta, y entrenar al maximo, luego ya el cuerpo te ira respondiendo solo. Suerte!!!

Algo estilo Vitargo seguro que te hace subir e incluso si le metes un par de cucharadas soperas de arina de arroz a los batidos de protes ya te estas haciendo un buen gainer, eso lo puedes pillar en algun herbolario o papilla de niño chicos que sea de arroz.

gracias amigos!
he leido varias respuestas, en caso de creatina o voluminizador kual me aconsejais con 18 años y un año entrenando?
muxas gracias por las respuestas.