Hola muy buenas, mediante este pot, quiero que me expreseis vuestras opiniones sobre el siguiente entrenamiento. Mi entrenamiento sera de lunes a viernes 1 hora 15 min aprox.

Lunes trataria de espalda y pecho :  Entrenamiento N 1

 Los ejercicios tratarian de 4 series de 10 repes, salvo algunas excepsiones. El peso de cada serie iria en aumento

ESPALDA
Dominadas Tras Nuca , 3 series 1o repes
Remo Mancuerna
Remo Polea Baja Agarre Cerrado
PECHO

Press Banca
Press Mancuernas Horizontal (Planas)
Cruces Entre Poleas
 
Y para acabar aria unos abdominales

Martes trataria de biceps y triceps.  Entrenamiento N-2. 4 series de 10 repes. El peso en aumento cada serie.

BICEPS
Curl Mancuernas
Curl Concentrado
Curl con Barra Recta de pie
TRICEPS
Extensiones en Polea Alta
Extensiones en Polea Alta con Cuerda
Fondos Entre Bancos
 Y para acabar aria unos adominales.

Miercoles trataria de pies y hombros. Entrenamiento N-3
PIES
Extensiones de Cuadriceps
Sentadillas
Curl Femoral
Gemelos
HOMBROS
mancuerna horizontal
Mancuerna lateral
Pajaros

Y al finalizar unos abdominales.

Hasi seria todos los dias de L-V. mi objetivo es ganar masa muscular, ponerme mazado vamos. nose si asi lo conseguiria. Pero gracias a esta web me sacado este plan de entrenamiento aber que os parece. Muchas gracias

Muy buenas y bienvenido al foro.......
1. Pecho: sustituiria el press mancuerna en banco plano por aperturas en banco inclinado. no haces nada para pectoral superior
2. pasaria el dia de pierna al martes  pra dar descanso a los brazos
3. sentadilla primer ejercicio
4. no me convence hombro y pierna junto. estudia la posibilidad de hacer una rutina de 4 dias descansando en medio.
5. hombros: no se a que te refieres con mancuerna horizontal, aunq da igual, lo primero un press militroncho
6. Curl con barra primer ejercicio de biceps. Basico y peso. ultimo el concentrado
7. primer ejercicio de triceps press frances o agarre cerrado. Elimina una polea alta, variando cada dia un agarre.
Y los lumbares?????....si el dia de espalda haces peso muerto, listo. si no, hiperextensiones alterno con abdominales que los vas a machacar..... El dia de descanso en medio lo considero fundamental. Sabado y/o domingo puedes hacer algo de cardio.
A grosso modo son mis apreciaciones, espero te sirvan. Un saludo