Holaa!!
Me llamo Jesús, vivo en Zaragoza y tengo 21 añitos.
Empecé a entrenar el 21 de Enero y me lo estoy tomando en serio ( estoy acomplejado con mi fisico delgado ), entreno 4 dias a la semana y ya empiezo a notar pequeños cambios.

Pongo una foto del antes ( de ahora todavia no tengo ). No es posando pero bueno, asi veis mis mini brazos..



Ridiculo? jeje.. espero hacerme alguna foto..a pasado poco tiempo pero he ganado tono!!

Algun dia yo ayudare con mis aportaciones, por ahora, solo a escuchar!!

Un saludo maño

Bienvenido!yo también soy nuevo,a penas llevo unos días y estoy aprendiendo un montón.
No leeremos.

Pues bienvenido tio, va complejos nada, ayudaria que luego pusieras a rutina que sigues, peso altura y objetivos, aunque por lo que cuentas es volumen. Se te ve buena base así que una dieta de volumen y a darle a los hierros  

Salu2!!!

Mido 1,90 y en esa foto pesaba 73 kilos, ahora estoy sobre los 82-83kilos.

La rutina es la siguiente:

Lunes: pectoral-triceps-abdomen
Martes: espalda-biceps
Miercoles: descanso
Jueves: hombro-trapecio
Viernes:lo mismo que el lunes.

Estoy en volumen, claro está. Hago 12-10-8-6 o 10-8-6-4 segun el entreno.

Empecé con un Tritargo para coger peso (gainer) y ahora me recomendaron en el gymnasio el "animal pak" y la verdad es que estoy contento.

Siempre entreno despues de trabajar, sobre las 21 de la noche.

Algo más?? jeje

Saludos y perdonar el ladrillo!!

Si, un gran apunte, ¿que pasa con las piernas? te recuerdo que es la mitad del cuerpo xd

sin pierna no hay cuerpo estetico socio, dale duro y bienvenido

Como ha dicho rider87 las piernas tambien hay que trabajarlas, no solo el tren superior.

Un SAludo.

Buena base!!!! Con esa altura si te equilibras tienes mucho que ganr pero para eso no te olvides de las piernas q es lo q yo  he hecho hasta este año y ahora estoy intentando ponerme al dia pero me va a costar un huevo y parte del otro.

Bienvenido!!!!





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La verdad es que si que deberia de hacer!! Intentare meterlas en la rutina del martes y jueves!!

Gracias a todos por la acogida!!

Pues como te ha dicho los compis, se te ve buena genetica,sobre todo en pecho. Los brazos lo mas rezagado, pero paciencia. Piernas a muerte, porque no las metes el miercoles???





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EL CAMINO DE UN ESPARTANO
LA DIETA SIN CARDIO NO SIRVE DE NADA Y VICEVERSA

Se te ven buenas formas compañero, y con 1,90 t vas a poner echo un armario que envidia. Pero como dicen no t olviden de las piernas que a mi tampoco me molaban y ultimamente le estoy cogiendo gusto. UN SALUDO

ELROMU,el miercoles es imposible.. tengo que descansar o mejor dicho..quedar con la novia.
Ya tiene bastante enfado con tanto gymnasio como para decirle que el miercoles no quedamos, jejeje


El tema de la genetica no termino de entenderlo!! Puedo tener facilidad para hacer crecer el pectoral y no los brazos, por ejemplo,no??es decir, que no tiene el mismo ritmo de crecimiento a igual entreno,no??

Un saludo

Xuso23 Escribió: [Ver Mensaje]

ELROMU,el miercoles es imposible.. tengo que descansar o mejor dicho..quedar con la novia.
Ya tiene bastante enfado con tanto gymnasio como para decirle que el miercoles no quedamos, jejeje
Un saludo

Si no quieres cambiar la organización...xk no pierna el sabado o el domingo????

Xuso23 Escribió: [Ver Mensaje]

ELROMU
El tema de la genetica no termino de entenderlo!! Puedo tener facilidad para hacer crecer el pectoral y no los brazos, por ejemplo,no??es decir, que no tiene el mismo ritmo de crecimiento a igual entreno,no??
Un saludo

En mi opinión la genetica marca y bastante, a mi me cuesta horrores desarollar los brazos y practicamente nada los hombros. Yo creo que todo el mundo tiene puntos debiles y fuertes, pero con trabajo se van igualando.

Por curiosidad, porque repite el dia de lunes???? (no es un critica, que conte sólo curiosidad).

[quote user="galluboy88" post="29180"]

Xuso23 Escribió: [Ver Mensaje]

Si no quieres cambiar la organización...xk no pierna el sabado o el domingo????

Xuso23 Escribió: [Ver Mensaje]

ELROMU
El tema de la genetica no termino de entenderlo!! Puedo tener facilidad para hacer crecer el pectoral y no los brazos, por ejemplo,no??es decir, que no tiene el mismo ritmo de crecimiento a igual entreno,no??
Un saludo

En mi opinión la genetica marca y bastante, a mi me cuesta horrores desarollar los brazos y practicamente nada los hombros. Yo creo que todo el mundo tiene puntos debiles y fuertes, pero con trabajo se van igualando.

Por curiosidad, porque repite el dia de lunes???? (no es un critica, que conte sólo curiosidad).

El sabado trabajo todo el dia tambien y el gymnasio solo abre por la mañana y el domingo directamente no abren.

Lo de repetir el lunes es para dejar las 72 horas de descanso que son necesarias entre entrenos.
Cojo Pectoraly triceps lunes y viernes..y a la semana siguiente hago espalda-biceps..  asi no sobreentreno musculos.

Esta mal echo? acepto criticas!!!!

Bienvenido y a currar....al ser alto vas a tener más dificulktad para llenar tus largos músculos, pero nada que no se solucione dándole duro y con cabeza.
Animo!!....Saludos