cuantos ejercicios haceis por musculo y cuantas series y los dias q los trabajais?

lunes  pecho 5 ejercicios 17 series de 10
martes dorsal 4 ejercicios  15 series de 10
miercoles pierna  5 ejercicios  24 series de 10
jueves bicep trices 6 ejercicios 20 series
viernes hombro y trapecio 5 ejercicios 20 series





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http://www.culturismoysuplementos.c...mas-vt1177.html

haber si algun administrador me puede cambiar el post de sitio a ejercicios y rutinas que no me  he dado cuenta y me he confundido de sitio gracias





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http://www.culturismoysuplementos.c...mas-vt1177.html

Yo lo haria, pero de momento no tengo permisos en esta subforo, espero que algun "capullin"  lo arregle





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EL CAMINO DE UN ESPARTANO
SER LO MINIMO,PARA DAR LO MAXIMO

jajajajaja cambiado!!!!!!!!!

A ver si luego me acuerdo amigo Romu!!!! jajajaja no desesperes, jajajaja!!!!!

Un abrazo!!!





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- PEDIDOS COLECTIVOS EN SUPLEMENTACIÓN

- Entrenamiento de Definición y Forma Física

- Diccionario de Suplementación

- Mi Dieta

- Mis Fotos

por cierto, suelo variar un huevo en mis rutinas así que no tengo nada fijado, no tengo nada fijo en cuanto a nº de ejercicios, series y repeticiones, y tampoco sé cómo voy a entrenar cuando voy de camino al gy, suelo llegar y viendo lo que haya me viene a la mente varias opciones, jajajaja!!!! Salvo cuando me fijo una rutina específica!!!

Saludos!!!





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Entreno igual que tu Luis, por instinto. Empece hace 3 semanas una rutina de una revista, pero ya no la sigo Y no es que fuera mala, me gustaba el 3 x 8 para los ejercicios, pero la verdad me aburre hacer siempre lo mismo. Creo que con el tiempo aprendes que es lo mejor y como compensar unos ejercicios con otros. Ademas las piramides nunca fallan





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EL CAMINO DE UN ESPARTANO
SER LO MINIMO,PARA DAR LO MAXIMO

Yo si soy mas metodico y cuando me propongo una rutina la hago unas cuantas semanas sin variar la rutina, sino para mi es imposible ver si voy progresando o no.

Respecto a series, para musculos grandes 16 series repartidas en 4 ejercicios, para pequeños 12 series repartidas en 3 ejercicios.

Joder que suerte tenis de saber tantos ejercicios, yo poco a poco voy aprendiendo mas y espero algún dia poder hacerme mis rutinas y variarlas mas amenudo sin tener que "molestar" al monitor.

De momento hago lo siguiente:

      Pecho 4 ejercicios 16 series de 10 junto con triceps 3 ejercicios 12 series de 10

      Dorsal 4 ejercicios 16 series de 10 junto con lumbar 1 ejercicio 4 series de 12 repeticiones y biceps 3 ejercicios 12 series de 10
    
      Hombro y trapecio 4 ejercicios 12 series de 10, y pierna 3 ejercicios de 12 series de 10.

carras Escribió: [Ver Mensaje]

Joder que suerte tenis de saber tantos ejercicios, yo poco a poco voy aprendiendo mas y espero algún dia poder hacerme mis rutinas y variarlas mas amenudo sin tener que "molestar" al monitor.

A mi no me mola saber muchos poeque no se cual cojer. Me gustan todos    

Y respeto a la pregunta suelo variar entre 16-20 para los grandes (4-6 ejercicios)y 8-10 para los pequeños (2-4 ejercicios)