Hola, tengo un problema i esque la parte superior del pectoral esta poco desarrollado y por ellos mis pectorales parecen muy cortos. ¿que podria hacer??? algun consejo o rutina que enfatizase en eso me vendria muy bien. SALUDOS

Mira, yo no tengo mucha idea de esto, yo me dejo guiar por los jefes de aqui jeje pero BUSCANDO un poquito e podido encontrar información de lo que alomejor te biene bien:

http://www.culturismoysuplementos.c...cho-vt2547.html

http://www.culturismoysuplementos.c...rma-vt2564.html

http://www.culturismoysuplementos.c...nca-vt2074.html

A ver si con algo de aqui te es suficiente, si no esperate que ya te responderan los que controlan del tema.

Bye!

Trabaja el pres inclinado con barra pegada al menton y deja al musculo descanar.

Nesta Escribió: [Ver Mensaje]

Trabaja el pres inclinado con barra pegada al menton y deja al musculo descanar.

Eso lo habia pensado yo quizas haga los pressen inclinados demasiado abajo

Pues eso la barra que te pase justo por el menton asi aislas mas el superior

que inclinacion te pones al hacerlo???

Prueba aperturas inclinadas tambien, y press convergente.





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Normalmente.... el banco tiene como 9 posiciones, pues en las 3 o 4 primeras osea k seran 30 o 40 º

Tieens que tener cuidado con la inclinación pues con mucha trabajarás demasiado el hombro, y con poca no trabajaras la parte alta. Nivel 3 ó 4 es el correcto.





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MUy wenas pues decirte k yo trbajo el mismo dia press inclinado aperturas inclinadas y para congestionar acabo con inclinado en makina
el pexo es la mejor parte k tngo desarollada le dedico mas al superior k otro lugar y desde luego k me a mejorado muxisimoooo saludosss
eso si una vez semana jeje no mas

Los ejercicios que mas he sentido trabajo en la parte superior son: aperturas inclinadas y pullover. Veo deinmediato como se me congestiona tambien la parte del haz clavicular.
Y pues bien obviamente una base es el press inclinado.

Que me decis de las poleas bajas ?  Tirando de abajo y terminando  a la altura del menton.   ( no se si sabeis que ejercicio es )

Nesta Escribió: [Ver Mensaje]

Que me decis de las poleas bajas ?  Tirando de abajo y terminando  a la altura del menton.   ( no se si sabeis que ejercicio es )

creo que se cual es, pero no trabajas la parte inferior del pectoral con este ejercicio?

un secretillo para marcar la zona de arriba marca la central asi conseguiras que se te vea mas el canalillo y  por lo tanto que tiengas mas volumen arriba rompiendo la asimetria que tienes. muchas veces no es que no tengas volumen arriba sino donde no lo tienes es en le centro..haz el press inclinado con barra pero cerrado ya veras como da resultado

pistachoverde Escribió: [Ver Mensaje]

un secretillo para marcar la zona de arriba marca la central asi conseguiras que se te vea mas el canalillo y  por lo tanto que tiengas mas volumen arriba rompiendo la asimetria que tienes. muchas veces no es que no tengas volumen arriba sino donde no lo tienes es en le centro..haz el press inclinado con barra pero cerrado ya veras como da resultado

a que te refieres con cerrado??con las manos mas juntas que lo normal ???disculpa mi ignorancia,saludos,namastè.