Que os parece el entrenamiento de pecho de Jay Cutler que aparece en la revista musclemag de este mes???.Yo lo he probado y al press con mancuernas he llegado roto xD. aunque tengo laduda de si no usar los basicos en el principio sera muy productivo

Esplica que entreno es: Que ejercicios, numero de series ETC.....
Para los que no tenemos la revista.

Exacto podrias postear la rutina pq sino la vemos no podremos opinar.

Un SAludo.

Aperturas con mancuernas en banca plana

2x 15
2x6-8

press inclinado con mancuernas

1x15
2x6-8

cruces en polea baja

3x10-12

press banca plana con mancuernas

3x5-7

pull over con mancuerna

2x8-10


dia        mañana      tarde
1           pecho        gemelos biceps
2          femorales   cuadriceps
3          descanso    descanso
4         deltoides       triceps
5*       espalda         trapecios esplada
6        descanso        descanso

* Realiza un entrenamiento especializado para la espalda

gracias romu, no encontraba la revista         

es un entrenamiento de "estiramiento y relleno", probadlo, vene bien, yo prefiero hacer eso pero no el mismo dia, mejor en dias alternos, es decir, el lunes ejercicios de estiramiento y el jueves los de relleno o al reves.

saludos!!

TerenceHill Escribió: [Ver Mensaje]

es un entrenamiento de "estiramiento y relleno", probadlo, vene bien, yo prefiero hacer eso pero no el mismo dia, mejor en dias alternos, es decir, el lunes ejercicios de estiramiento y el jueves los de relleno o al reves.

saludos!!

No son pocos ejercicios para 2 dias??

galluboy88 Escribió: [Ver Mensaje]

TerenceHill Escribió: [Ver Mensaje]

es un entrenamiento de "estiramiento y relleno", probadlo, vene bien, yo prefiero hacer eso pero no el mismo dia, mejor en dias alternos, es decir, el lunes ejercicios de estiramiento y el jueves los de relleno o al reves.

saludos!!

No son pocos ejercicios para 2 dias??

12 series de pecho el lunes y  12 de pecho otra vez el jueves, a parte de etrenar el resto de grupos musculares el resto de dias, no es poco, es mucha caña para el pecho.

es que yo habia entendido que hacias su entrenamiento pero en 2 dias