Hola a todos, escribo este mensaje, porque empeze muy bien la definicion pero estoy estancado, incluso subiendo de volumen sin definir nada como si estuviera en invierno, cuando como la mitad. Creo que es por la cantidad de suplementos que tomo. Haber os pongo mi dieta mas suplementacion

11:00 Batido de portes mas 70 gramos de avena, mas salvado de trigo y lexe en polvo.

12:00 animal pak  

2:00: pasta o arroz mas pollo o tornera o pez espada. Kiwi de postre.

17:00 batido de protes con lexe mas 30 gramos de avena o 2 latas de atún (cuando no entreno)

19:00 oxido nitrico; plasmajet.

19:45: super charge de labrada. preeentreno

20:15 entrenamiento: toma el purple wraath (aminoacios mas beta alanina) o mass explosion (creatinas mas 30 gramos de hidratos mas aminoacidos) los voi intercamiando.

21:45: vasive cee (posentrenos) creatiana etyl ester mas monohidrato sin hidratos de carbono.

22 y 15: cena: tortilla con 4 claras y pavo o ensalada con 2 latas de atún

1:00 batido de caseina: aora estoy con la syntha 6 pero la cambiare por la elite 12 horas.

Yo creo que si no defino más es por la creatina, porque es que menos no puedo comer y si kito la creatina tengo miedo a kedarme chupao. Haber si me podeis ayudar compañeros.

Diosss tioo    pero si no comes practicamente nada no se como te aguanta el cuerpo!! Y yo no entiendo porque tomas tantisimo suplemento... ¿Llevas mucho en esto de las pesas?





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MIS ENTRENAMIENTOS!

LLevo unos 5 años. Tengo 28. como a las 11, luego al medio dia, merienda y cena. Yp me noto nutrido vaya, lo que pasa es eso que no defino, sino que parece que estoi en volumen.

En cuanto a los suplementos: Hago un pree, intra y post, junto con el multivitaminco, la caseina y las protes normales. Tampoco lo veo para tanto

madre mia si con esa dieta  en vez de grasa vas a perder musculo, como haces los aerobicos? a lo mejor me equivoco tb pero creo que la caseina de elite y el mass explosion son altos en hidratos no?





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Mi Diario de Sufrimiento

Vamos a ver. Como a las 11 porque es a la hora que me levanto para ir a currar. luego a las 5 o 5 y 30 hago la comida preentreno porque necesito dejar minimo de 2 horas con el estomago vacio para tomarme el oxido  nitrico. Luego despues de entrenar me tomo la creatina mas aminoaciods y a los 30 min prorteinas pero en comida no batido. El mass explossion son 30 grammos de hidratos mas creatina durante el entrenamiento. La caseina tiene poco hidratos, aunque la syntha 6 si que tiene algo mas.