Hola gente!! Como va todo?
Me llamo Luis, soy de Valencia y tengo 25 años.
Soy nuevo por aquí y me gustaria ir aprendiendo algo de vosotros y sobretodo cogiendo peso y volumen. Mido 1.75 y estoy en 56 kg, voy normalmente al gym, pero iba un poco por ir, sin hacer rutinas ni tomar nada.
Ahora he empezado de nuevo con una rutina, 3 dias por semana (aunque no es mucho) y quiero empezar a tomar proteinas y carbohidratos.
Que me recomendais que haga y sobretodo que suplementos puedo tomar, es que realmente voy muy perdido en este tema.
Gracias por todo cracks!!

Bienvenido!!!te recomiendo que navegues por el Foro y estoy casi seguro de que encuentras respuestas a casi todas tus preguntas. En cuanto a lo de los suplementos, lo que siempre se dice por aquí, primero la DIETA, luego el entrenamiento, y cuando ya lleves un buen tiempo con esos dos principios podrás empezar con los suplementos y aprovecharlos como es debido.
A darle duro!!  





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Mi rutina.

Bienvenido al foro, tocayo, amigo mío!!!!!

Bueno, pues si pesas poquito para lo que mides, pero tranquilo, verás como con constancia y ganas irás consiguiendo lo que te propongas ¿ok? Tu ánimo, lee mucho por el foro y cualquier duda la expones ¿vale?

Si solo ibas al gym por ir, empieza con alguna rutina sencillita de volumen, en la sección de rutinas, en el post fijo de Índice tienes varias!!!!

Un abrazo y ánimo!!!!!!!!!!





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- PEDIDOS COLECTIVOS EN SUPLEMENTACIÓN

- Entrenamiento de Definición y Forma Física

- Diccionario de Suplementación

- Mi Dieta

- Mis Fotos

Bienvenido..!!

 





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- Poko a poko me como menos el koko...(AtlasSx3 )
- Eso que no nos mata nos hace mas fuertes, (Frederic Nietzsche ).

          

Bienvenido aquí seguramente encontraras todo aquello que necesites, para lo que sea aquí estamos.

 





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MI ENTRENAMIENTO

MI DIETA

Uno más de Valencia .. bienvenido  

Gracias a todos por la bienvenida!!
El lunes vuelve el monitor del gimnasio de sus vacaciones, le dire que me ponga una rutina y ya la pondre por aqui para que me deis vuestra opinion. Al no controlar mucho todavia, prefiero que la primera rutina me la marque el monitor y luego ya cuando haya leido y sepa un poco mas elegir la mia.
De mayo a julio si que me lo tome un poco mas en serio y cogi 4 kilos, pero en el mes de agosto me lo deje, estuve de viaje, comia mal, salia mucho y todo lo que gane lo perdi, es mas he perdido 5.5kg en este mes. Es normal perder tanto en tan poco tiempo?
Seguiré leyendo para aprender de las cosas que poneis por aqui y ya os comento que tal voy evolucionando.
Gracias por todo

Hola Luis_!!

      !!!

Aki estaremos todos pra ayudarnos hacia nustro/os objetivo/s Final/es!!       (y muxo no te podré aportar xq tb estoy empezando , pero en fin se hace lo q se puede, no?? jejeje
Mxa suerte   

Encantada   y un abrazo: Romy

¡Bienvenido!

Date unas vueltas por el foro y seguro que encuentras lo que bucas  

¡Ánimo y a por esos objetivos!

Un saludo.





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www.decabeza.es

Mi dieta

Mi rutina

Mis fotos

Bienvenido al foro!!!

Un SAludo.

bienvenido al foro, date unas vueltas por el foro y poco a poco iras aprendiendo  





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guardarrailes asesinos, por el cambio ya!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

mi diario http://www.culturismoysuplementos.com/diario-de-alex-vt3784.html

http://es.youtube.com/watch?v=dY3W1cYEM_g - a clockwork orange

Bienvenido amigo, verás como la gente de por aki te ayuda mucho, un saludo!!

Bienvenido    

Bienvenido compañero!!

Pues no, no es normal perder tanto tan rápido. Pero si has comido poco y antes tenías mucha retención de liquidos y similar, puede influir.

Posteanos tu dieta y la miramos, así como la tabla de volumen que te pongan

Nos leemos!!!!





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--- Nunca encontré tan hermoso derrotar a alguien...

...................... como cuando me derroto a mi mismo ---


- - I G N O TA - -