Hola colegas alguien me podria aclarar cual es el press w, tengo la duda si es como el press militar pero abriendo hacia los lados bueno tios si alguien me lo aclara se lo agradezco chao .

Pues si, es como el militar pero en la parte alta tus brazos quedan separado como Rocky cuando llega arriva de las escaleras   

Me encanta ese ejercicio jaja

En el press w se parte de una posicion en el que las manos se encuentran por encima de la cabeza, cogiendo las pesas, con las palmas de las manos mirandose entre si.En este punto vamos bajando lentamente y desplazando ligeramente las mancuernas acia fuera flexionamos los codos asta llegar mas abajo de la linea de los hombros para que el cuerpo forme una imaginaria W.Recuerda este ejercicio se realiza sentado en una banca mara mejorar la estabilidad del mismo y evitar lesiones e inercia.
Otro consejo yo iniciaria el movimiento del mismo en vez de estrictamente con las mancuernas por encima de la cabeza formando con ellas una Y.
Es un ejercicio muy completo k trabaja todo el deltoides dando especial enfasis en el deltoides frontal, pero yo lo incorporaria despues del press militar o el tras nuca, para mi personalmente no sustituye a estos dos en cuestiones de crear tamaño, pero es un cambio agradable en la rutina.
Saludos y a entrenar!!

Aquí tienes otro post donde se preguntaba lo mismo, hay dibu-cutre incluido:

http://www.culturismoysuplementos.com/press-w-vt1330.html





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