7:00
Batido de proteina de suero.
7:30
Leche descremada + gofio
Multivitamico.
10:00
Sandwich de atun + pavo.
200 ml de zumo.
12:00
Aqui no se que poner que me aconsejas.?¿
14:30
1º plato.- pasta, arroz, pure de verduras, sopa)
2º plato.- pechuga de pavo o pollo, pescado, bistec , etc)
acompañado de ensalada de atun, tomate, cebolla, lechuga, aceituna y maiz.
3º plato.- fruta.
17:00
Leche descremada + gofio.
Frutos secos (20 grs)
17:30
3 grs de Creatina monohidratada.
18:00-19:00
Entrenamiento
19:00
Creatina monohidratada
L-Glutanina.
19:30
Batido de proteinas de suero.
21:30
Ensalada de atun, tomate, lechuga y cebolla.
Pescado, pechuga, tortilla.
23:00
Batido de proteinas de suero.

Deberías tomar antes esos 200ml de zumo. Y no consumes huevos???

Antes cuando?¿
No no suelo consumir huevos, les tengo un poco de respeto por todo eso que se dice que si son malos para la salud comer muchos y tal. Se que solo deberia tomar las claras. Cuando me las aconsejarias?¿

garoe Escribió: [Ver Mensaje]

Antes cuando?¿
No no suelo consumir huevos, les tengo un poco de respeto por todo eso que se dice que si son malos para la salud comer muchos y tal. Se que solo deberia tomar las claras. Cuando me las aconsejarias?¿

Tú nunca has oído eso del desayuno es la comida más importante del día? Pues lo es. Y no puedes estar tres horas sin tomar un carbo serio para rellenar tus depósitos de glucógeno. Y espero que ese zumo del q hablas sea recién exprimido, nada de comprado en el super.
Lo de los huevos es mentira, los huevos (yema y clara) son super nutritivos. Haber tienen grasa mala, pero tb buena además de inhiboderes de la grasa mala. Por eso son buenos, siempre y cuando q no se abuse, así que cuando se entrena a alta intensidad y nose sufre por el colesterol y demás, pues los 6huevos más o menos diarios, de 6claras y 3 yemas vienen de perlas.
EL mejor momento para tomar huevos es a la mañana, 1hora después del batido o así. Tb una tortilla más pequeña para cenar puede complementar una cena proteíca con grasas sanas.