ACCIÓN: COGER UN OBJETO DESDE EL SUELO
NO: Inclinarse hacia delante sin flexionar las rodillas
SI: Agacharse flexionando las rodillas y manteniendo la espalda recta
ACCIÓN: DORMIR
NO: En colchones muy blandos o muy duros, o con almohadas grandes y colocarnos boca abajo
SI: Colchones de dureza intermedia, almohadas anatómicas y colocarnos de lado o boca arriba
ACCIÓN: ESTAR DE PIE
NO: Mantener la misma posición mucho tiempo, con los pies paralelos y la espalda y el abdomen relajados
SI: Colocar un pie sobre un escalón, cambiar de posición frecuentemente mantener la postura con cierto tono muscular
ACCIÓN: SENTARNOS
NO: Asientos blandos, sin respaldos, sentarnos en el borde sin apoyar la espalda, inclinarnos hacia algún lado, no apoyar los pies en el suelo
SI: Sentarse lo más atras posible, apoyando toda la columna en el respaldo, espalda erguida y alineada, con las piernas paralelas y pies apoyados en el suelo
ACCIÓN: LLEVAR UN OBJETO
NO: Llevar el objeto separado del cuerpo, girar la espalda
SI: Llevar el objeto pegado al cuerpo, girar el cuerpo desde las piernas y no con la espalda
ACCIÓN: LLEVAR MOCHILA O BOLSO
NO: Llevarlo colgando de un hombro
SI: LLevarlo colgado de la espalda con el peso repartido en los dos hombros
ACCIÓN: LEVANTARNOS DE UN ASIENTO
NO: Hacerlo de un salto sin ningún apoyo
SI: Apoyarse en el reposamanos. Acercarnos al borde y retrasar los pies para facilitar la acción
ACCIÓN: CONDUCIR
NO: No apoyar completamente la espalda, llevar las piernas y brazos extendidos
SI: La espalda completamente apoyada, piernas y brazos semiflexionados y rodillas a la altura de la cadera
Fuente: Sport Life
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