Hola,

Yo estos dos meses de gimnasio he tomado el segundo batido de protes justo después de entrenar, y ahora lo tomo 30' antes de entrenar, pero no sé cual de las dos opciones es la mejor. Cual de las dos es mejor?

Un abrazo!!!





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Después de entrenar sin duda alguna si es proteína en forma de suplemento y de suero ¿por qué? porque sales del entrenamiento = catabolismo muscular, por lo que debes de darle su alimento para que reconstruya y recupere lo antes posible. 30'-45' tras el entreno es el momento idóneo ya que es cuando mas perceptivo se encuentra la masa muscular, antes son los depósitos de glucógeno los que "tienen hambre" y ahí debes meterles azúcares (carbohidratos rápidos).

Antes del entreno, en tan poco tiempo, por mi parte lo veo un gasto innecesario, ya que emplearás gran parte de esas proteínas como fuente de energía, y para eso te tiras mejor por un gainer que siempre te saldrá mas barato. Si acaso estás empeñado en consumnir protreínas en el pre-entreno, mejor que sea una hora antes, no mas cerca del entreno. y si son de liberación sostenida, mejor!!

Saludos!!!!





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si kieres subir de peso tomaria antes (avena+protes,en suplemento o comida) de 1 a 30 minutos antes de entrenar y depues hidratos na mas terminar y 30 a 45 minutos despues la prote.si antes de entrenar solo metes protes la utilizaras komo fuente de energia.

 

Ahhh!!! Gracias!!!


Entonces lo estaba haciendo bien antes,  el problema que tengo es que entreno a la hora de la comida es decir sobre las 1h ó 1:30h y entonces tendría que comer a las 11:30 o 12 como muy tarde no? y despues de entrenar en vez de comer tomarme el batido al llegar a la oficina (30' despues) que es lo que hacía antes, no?

Bueno, sólo lo he estado usando de fuente de energia 2 semanas,  





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Si no haces una comida excesivamente pesada con una 1 hora tienes suficiente, incluso con 30'.
Como han dicho el batido de proteinas mejor 30' despues del entreno.

Un Saludo.

Así lo haré

Mil gracias!!!!





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