tomo carnitina 20 minutos antes de entrennar.

hago 10 minutos suaves de cardio para calentar, peas y luego cardio a buen ritmo.


mi pregunta es si las proteinas tengo que meterlas media hora despues de las pesas por eso de que los musculos las piden, o 30 hora despues de terminar el cardio de despues de entrenar??

muchas gracias!

No le des muchas vueltas a eso, tu tomalas 30 min , despues de abandonar la sala del gym, mientras te duxas y te vistes y tal, casi ke se pasan lso 30'. un saludo

Puedes hacerlo en ambos momentos PERO es mucho mas importante hacerlo durante los 30-40 primeros minutos posteriores al entreno,yo me la tomo despues de cambiarme y no me complico pero otra gente toma glutamina nada mas acabar por ejemplo y 30´ despues las protes.Como te sea mas comodo. Sobre tomar protes justo antes de entrenar...a ver, te quitaran el hambre pero las vas a utilizar como combustible y eso es tirar un poco el dinero,ojo,yo lo hago a veces pero es mas rentable que te lleves comida de verdad tipo platanos o galletas de avena y te comas algo antes o durante el entreno si te entra hambre.Para cuando lo hayas digerido ya habras acabado de entrenar y no te influera en el momento. Algunas personas toman carbos en suple antes de entrenar pero si estas en definicion hacer esto dificulta la perdidad de grasa,si estas en volumen no le veo problema.
Lo suyo es comer bien una hora antes del entreno y luego dejarse de historias hasta despues de entrenar,pero si te entra hambre antes o durante el entreno aqui tienes unas ideas.Yo siempre como algo a mitad de entreno,pero comida no suples.

 





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La No-dieta. Principios Basicos Para Principiantes

"Si vis pacem para bellum."

Nada mas terminar el entreno hay que tomar juntos con la glutamina (si es que se toma) carbos para reponer el glucogeno,,,,si te tomas el batido nada mas terminar el entreno el cuerpo usara las protes para reponer glucogeno y el batido no cumplira su funcion de alimentar al musculo cuando lo pida ( a los 30/45 minutos despues de entrenar)

Saludos

Las proteinas 30' despues de finalizar el entrenamiento, tanto pesas como aerobicos, antes como han comentado mete hidratos para reponer el glucogeno ya puede ser en batido tipo vitargo o tritargo como un platano o piña natural.

Un Saludo.