Mi nombre es antonio y he comprado las capsulas: universal ripped fast en la tienda de santoja de sabadell. La chica que me ha atendido me ha dicho que me tome 2 despues del desyuno y dos despues de la comida del mediodia, sin embargo en el bote pone que hay que tomar de 1 a 4 capsulas 30 minutos antes del entreno.

También le he comprado las proteinas: Proplete y me dicho que me tome un batido de una cucharada sopera por la mañana (desayuno) y otra 30 minutos antes del entreno. En el bote pone que hay que tomar de 2 a 3 dosis diarias.

PD: Estoy haciendo dieta para definir según mi grupo sanguineo AB+

Mis datos:

Peso: 1,75 m
Peso: 79.2 kg
indice de grasa: 20.4%
masa de grasa: 16.1 kg
masa sin grasa: 63.1 kg
edat: 25 años.


Que debo hacer???

Muchas gracias de antemano.  

Bueno, antes de nada darte la bienvenida al foro, amigo mío!!!

Y ahora viene lo duro:

Con todos mis respetos, te han asesorado e informado un poco mal.

1) Ripped Fast (muy buen suplemento) son 1-2 tomas diarias, una fina 30' antes del entreno de 2 a 4 cápsulas, otra toma OPCIONAL en ayunas siempr ey cuando pasen entre ambas tomas 3-4 horas. En el caso de hacer las tomas en las comidas SERÍA ANTES Y NO DESPUÉS, con una separación d eunos 30 a 45' entre su toma y la comida respectiva.

2) Proplete de Labrada: con una cucharada sopera no cubrirás tus necesidades ni por asomo (lo siento), serían entre 3 y 4 cucharadas soperas por toma, una en ayunas y otra 30'-45' después del entreno que es cuando tus músculos estarán mas perceptivos ante este macronutriente (alimento del músculo). Su toma ha de estar separada de las comidas entre 30 y 45' para que se asimilen mas rápido, si las juntas muchos ralentizaría su absorción. La toma antes del entreno la veo una "chorrada" con perdón, ya que emplearías gran parte de éste como energético y para eso te pillarías unos carbos que saldrían mas baratos, además que esa no sería su función o al menos no la que nos conviene... De hacer una toma pre-entreno, si es de suero como es en este caso, que sea una hora antes del mismo.

Por lo demás, llevar una dieta lo mas sana, equilibrada y variada posible, evitando los alimentos que sabes que no te ayudarán en nada a tu fin (fuera frituras, dulces, salsas, etc), y hacer ejercicio aeróbico SIEMPRE tras las pesas, al menos 3 veces por semana y NO MENOS de 30' a una intensidad media-alta.

Ya nos comentarás amigo mío. Un saludo y ánimo con todo!!!!!!





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Hola muchas gracias, por los consejos. Ten por seguro que en cuanto empiece a ver resultados lo pondré en el foro. Cuando termine el bote ya me recomendareis algo, yo tengo una obsesión con mis abdominales, que siempre estan tapadas. A partir de hoy voy a cumplir lo de los 30 minutos de cardio a raja tabla.

A ver como va, gracias

Hola compañeros.

Llevo 3 días con el cardio (30 minutos) y la barriguilla esta bajando, cojonudo. Pero una pregunta, si sigo tomando los quemagrasas y las proteinas, sin tomar aminoacidos no perderé el poco músculo que tengo???

Gracias de antemano.

Puede que si que pierdas algo, todo depende de la caña que te metas en el cardio, si quieres no seria una mala opcion tomar glutamina o aminoacidos, pero si dices que tienes poco no te comas la cabeza, tu baja de peso y luego ya empezaras a ganar.

Un Saludo.

ok. Me centraré en el cardio tras el entreno a saco. A ver hasta donde puede bajar y lyego ya veremos.

Muchas gracias por el consejo.