pos mi duda esta ahi
no se si meter carbos simples o compuestos para antes de entrenar....
la gente dice cosas distintas y yo no me aclaro

(prometo no abrir mas posts por hoy   )

Puedes meter avena (lentos) pero tb esta el vitargo pre entreno y es carbos rapidos.... pues haz las 2 XDDDDDD

Pre-etreno alimentos de indice glucémico bajo pues lo necesitas al momento, ejemplo frutos secos o alguna fruta de indice bajo como una manzana,naranja,etc puedes tomar algun zumo natural tambien

Post entreno alimentos de IG alto, lo ideal un platanito y tus protes a los 30 o 40 minutos despues de acabar.

Bueno espero haberte ayudado un poco,  yo te contesto pues me informe bastante de este tema y se supone que esto es lo ideal aunque como siempre habra distintas opiniones, bueno haber que dicen los demas.

saludos

Complejos de pre-entrenamiento de bajo indice glucémico, para que te puedan dar un tipo de energia controlada y te asegures que te durará todo tu entrenamiento, y no solo un rato xD  Asi no se te dispara la insulina.

En otros temas, quizas si que hay variedad de opiniones, pero en este creo que no hay duda que antes de entrenar hay que meter los carbos lentos, y despues los rapidos, que es cuando el cuerpo los asimila mas velozmente, y los necesita.

Saludos