hOLA me surge esta pregunta:

Que dieta de volumen aconsejan que lleve, tengo 2 opciones:
OPCION A -> Dieta de volumen sin limitaciones, es decir comer mucho pero siempre sano
OPCION B-> Dieta de volumn limitandome, para subir limpio

Tal como me han dicho, la opcion a es mas rapida, eso si coges mas grasas, pero si haces una buen definicion ...
la opcion b es mas saludable, pero claro, mucho mas lenta,

que me aconsejan? Gracias

Pues la opcion B, mas que nada por las fechas, ponerte con un volumen a saco por estas hechas es muy duro. Empieza con una dieta de volumen lo mas limpia que puedas y cuando pase el verano a comer, comer y comer





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EL CAMINO DE UN ESPARTANO
SER LO MINIMO,PARA DAR LO MAXIMO

estoy de acuerdo con romuuu
ya aora esoty de volumen pero limpio y entreno x las mañanass mira t pongo un ejemplo de lo k desayuno aoraa

2 rebanas de pan de molde integral con pokito de aceite d eoliva +70 gr avena+7 klaras y zumo de naranja natural eso es de volumen y limpio limpio y mas si entrenas x la mañana pruebalo va d elujo y rindes al maximo

gracias colegas, la verdad esk con este calor no se puede comer mucho, solo beber liquidos pa refrescarnos.
metere vitargo en el agua haber k pasa

Yo eleigiria una u otra en funcion de la facilidad que tengas de subir de peso y acumular grasas.

Un Saludo.

Yo en tu caso haría (de hecho hago) dieta de definición pero con días de HC normales (por ejemplo los días que me toca músculos que quiero mejorar), siempre con una buena suplementación (incluso voy a meter ahora un poco de Creatina Ethyl Esther) y rutina de volumen.

Controlando los días de cardio para no perder músculo. Creces poco, a poco y no pillas grasa, e incluso la pierdes.  





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osea k lizgor, te refieres a k haga dieta manteniendo hidratos los dias de gimnasio no? es lo k vengo haciendo y me dio buenos resultados,pero tras aumentar 5 kilos me quede estancao

No, no todos los días de gimnasio, sólo lo días que quieras darle un empujón a ese músculo, así bajarás grasa el resto de días y los días de esos músculos tendrás más glucógeno para trabajar más intenso.

Igual lo que tienes que cambiar es ahora tu rutina, meter superseries o triseries o incluso alugna serie gigante para que el cuerpo se espabile...





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aaah, pos lo probare, gracias