Dia 1
Pres plano mancuernas 20 rep
sentadillas 20 rep
remo con mancuernas 20 rep
peso muerto con mancuernas 20 rep
Abdominales inferiores maximo
Cardio en bici estatica 30 min al 60%
Dia 2 descanso
Dia 3 repito la misma rutina solo cambio las abdominales por abdominales cruzadas
Dia 4 descanso
Dia 5 lo mismo, solo cambio a abdominales superiores
QUE OPINAN ESTA CORRECTO? me falta algo , todo lo hago con mancuernas ya que es con lo que cuento, realizo solo ejercicios en casa, el peso es aprox. 7 kilos x mancuernas
