Buenasssss ya estoy aqui mareando otra vezz, Pues era preguntaros que para estas fechas de septiembre que es lo que Hariais en mi lugar e dejado las pesas 3 semanitas casi 4 por descansoo de veranito jajaja. Y aoraa empezaree a sako otra vezz pero tambien subiendome a boxeo y con que empezariais, Seriess de 12 10 8 ?? Tablas del 80 % 12 12 12 ??? con el mismo pesoo ??? Esque nose como empezar Haora otra vezz estoy echo un lio si hacer tablas pa cojer fuerza y luego nosee aver que me decis vaaa. Tb queria deciross que aora en octubree empezare un curso de monitor de culturismo y musculacion por orthos los sabados x la mañana ya os comentareee. Aver que me deciss de como empiezo otra vezz

oooooooo graciasss tio jajaja

Si empiezas con series de 12 reps con un peso normal 70% más o menos,te ira bien,para empezar a meterle peso al musculo poco a poco,la siguiente semana un poquito más y bueno luego ya cañita brava jejeje,saludoss