si entreno por la mañana, que me tomo na mas levantarme,  protes,  glutamina, el desayuno... o voy al baño???jajaja contad que desde que me levanto hasta que voy al gym no pasa mas de 1 hora.

Nada más levantarte batido de proteínas en ayunas. Y a los 30 minutos mete el desayuno (tazón de leche con avena y un zumo de naranja por ejemplo...)





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Mi rutina.

el problema es que desde que me levanto hasta que estoy en el gym pasa SOLO 1h o menos. no puedo desayunar mucho.
que me aconsejais??

Yo creo que pasa suficiente, de hecho yo hago lo mismo que te he dicho. Además los hidratos del desayuno te van ayudar en el entrenamiento
Si no te entra un desayuno así opta por la fruta...





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Mi rutina.

La avena bien con la leche y como dice ruben esta bien porke te va ha dar energia para el entreno.Recomiendo ademas 4 claras y pieza de fruta.Te puede parecer mucho pero es fundamental que desayunes bastante y correctamente, si te kieres poner como sueñas..
Tomas algun otro suplemento?Es importante saberlo ya ke puede ke en ese caso haya k cambiar las tomas de el desayuno para k no interfiera en la toma de los suples.
A otra cosa,Despues de entreno batido de protes de 40 gramos para aprovechar la ventana anabolica y algo con hidratos rapidos como tortitas de arroz o rebanada de pan con mermelado o manteca de cacahuete,ok?
Un saludo!!