hola amigos,
tengo un colega que me ha preguntado por esto mismo, y la verdad es que no se si deberia tomar proteinas con agua, glutamina o bcca.
espero ayuda!!

Yo tomo las protes, sin más, pero mis protes llevan BCAAs (5gr) y Glutamina (5gr) por toma. Luego post running me tomo 3 cápsulas de BCAAs... Y desayuno, jeje





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Yo tomo protes (solid protein)+ 5 grs. de BCAA's + 1 cap. de te verde + 2 de cafeina/tyrosina + 2 cap. de L-carnitina.

Me va muy bien, pero !!!! cada uno........!!!!

Saludos





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Podeis decirme que es esto y para que sirve,BCAAs y Glutamina.





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PORQUE CUANDO DE VERDAD QUIERES ALGO LA PELEA NUNCA ACABA

Preparate a leer:

Para los BCAAs pincha este link: BCAAs

Para la Glutamina pincha en este link : Glutamina y baja un poquito.

Muaks  





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Gracias Lizgor, jolin pues entonces se pueden tomar millones de suplementos,para volverse loco uno





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hola, mira yo tenia dudas y le pregunte a luis y esto fue lo que me recomendo, ( las mayusculas son sus correciones ) esper que te sirva de algo



en ayunas antes de correr :07:30h
1 pastilla bcca,s (5 grs.), 1 cazillo de glutamina (5 grs.), 4 cápsulas de carnitina (1 grs.), 1 cazillo concentrado suero (30 grs.)

LOS BCAA´S MÉTELOS 15' ANTES DE SALIR A CORRER, AL IGUAL QUE LA CARNITINA Y LA GLUTAMINA, LAS PROTEÍNAS PARA DESPUÉS DE LA CARRERA AUNQUE CLARO, AQUÍ ESTÁ EL DILEMA: SALIENDO DEL AYUNO NOCTURNO, NECESITARÁS DE PROTEÍNAS PARA CONTRARESTAR EL CATABOLISMO MUSCULAR, POR LO QUE VALE, LA TOMA NADA MAS LEVANTARTE!!


desayuno nada mas terminar de correr : 8:30
Revuelto de 4 claras y 1 yema+225 c.c. de zumo de naranja +tazón de leche con avena + multivitaminas ( cuanta avena?? )

MUY BIEN. SOBRE LA CANTIDAD DE AVENA, NO SOY PERSONA DE PESAR CADA ALIMENTO, NO ME GUSTA, LO HAGO TODO A OJO, Y MAS O MENOS TE DIRÍA QUE ENTRE 2/4 Y 3/4 DE COPOS DE AVENA MEDICIÓN EN VASO DE AGUA