Buenas, tengo entendido que si se está 4 horas sin comer se empieza a perder músculo por la catabolización.
Durante la noche duermo 8 horas aprox, por tanto durante ese tiempo no como nada.

Pero he leído de algunos alimentos que reducen la absorción rápida de los alimentos. Por lo que busco algún
alimento que me ayude a no catabolizar por las noches, pero que no sea nada de suples.

Gracias como siempre.

una buena opcion es tomar un batido de caseina...

o tus protes kon leche y ademas de esto una cucharada de aceite...no se si konsiderarás las protes komo suple..

algun peskado graso komo el salmón, frutos secos...

a ver k icen los kompis





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MY OWN HELL

puñadito de frutos secos, atun en agua, etc...





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Un Saludo

Chema

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RETROCEDER NUNCA, RENDIRSE JAMAS !!
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Monitor de FisicoCulturismo por la IFBB

Si lo que quieres es tomar comida en vez de suples,tomate un yogur 0% materia grasa con nueces y apañao ;P

sin duda alguna, sino quieres tomar suplemento toma requeson, a ser posible desnatado o semidesnatado con un poco de mermelada ligh, ademas de buenisimo el requeson esta cargado de proteina de caseina. Creo que es la mejor opcion si no quieres meterte un batido de protes de lenta digestion, secuenciales, caseina, etc...





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La verdadera fuerza no se basa en derrotar a tu enemigo con tus puños, sino en derrotarlo sin tener que usarlos

Gracias a todos me habéis dado varias posibilidades.

Saludos compañeros.

ningun alimento te va  a aguntar las 8 horas de sueño a no ser que sean las porteinas de absorcion lenta que estan diseñadas para ello y  te duran unas 7 horas. no te comas la cabeza con eso xq tu cuerpo sabe autoregularse muy bien ya que lo que "pierdas" en tu sueño lo tienes que meter en un buen desayuno..de ahi la importancia de desayunar bien...