hola:
      me llamo alejandro y el motivo es consultar, desde 1 mes empeze el gim y tomo aminoacido y creatina, ademas licuado de bana, hoy me pese y antes pesaba 80kg, ahora peso 76 he vajado de peso, me podrian recetar alguna dieta para aumentar de masa muscular

Deberías haberte centrado en la dieta antes de tomar suplementos, de todas formas, buscas una dieta de volumen no? decirte que cno un dieta de volumen cojerás mas masa, por lo cual mas peso corporal y no es el 100% masa magra, lo limpio que subas ya es depende de tu metabolismo...

PD: aqui te dejo un ejemplo de dieta: http://www.culturismoysuplementos.c...mplo-vt476.html

Mírate el enlace que te ha pasado mi buen amigo Josué y ya nos comentarás ¿ok? Y opino lo mismo: para llevar solo un mes entrenando, demasiado pronto has empezado con los suplementos!! Deberías haberte informado bien antes

Un abrazo y suerte!!!!





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made mia, deja la creatina anda,,,
con solo 1 mes de entreno....