hola quiero que me digais que puedo hacer para perder tripa, porque hago mucho ejercicio pierdo peso pero no noto que pierda tripa me estoy tomando l-carnitina y infusiones de te rojo y te verde dime algun ejercicioo que me puedo tomar

la grasa abdominal es la ultima que se pierde aunque en las mujeres el cuerpo creo k tiende mas a almacenarla en muslos y caderas... paciencia dieta y cardio yo creo k ahi tienes la solucion, de todas maneras postea la dieta que haces y el ejercicio y se te podra ayudar mas concretamente un saludo.

Coincido con rider87, dinos que ejercicios haces, o que rutina sigues y podrmso ayudarte mejor.

corro hago todos los dias  bici dos clases de spining steeper aerobic eo d cardio y luego hago musculacion biceps triceps pecho remo y piernas lo que no se si con esto basta o tendria que hacer mas y s con la l-carnitina basta o tendria que tomar algo mas k me decis

LO SIENTO OS HE CONTESTAO CON EL USARIO DE MI HICO N ME E DAO CUENA K ME HABIA DESCONECTAO Y SE HABIA CONECTAO EL LO QU HAGO Y TOMO ES LO QUEHE PUESTO EN RUBEN1980 SI ME PODEIS AYUDAR  

Aparte de que ejercicios hagas es tambien muy importante como lo tienes estructurado, sabes que los aerobicos se hacen despeus de la sesion de musculacion. Yo personalmente no me fio mucho de los efectos de la l-carnitina, si quisieras podrias probar con algun termogenico, seguramente notarias mayor efecto que con la l-carnitina.

Saludos

la dieta es el 80% reduce la ingesta de calorias

si hago primero musculacion y luego cardio lo que fortaleces y pones duro lo pierdes al acer luego cardio porque supuestamente con el cardio es lo k adelgazas no? y en lo de la dieta no se k comer me hicieron una dieta en un herbolario me quitaron fritos, patatas,platans,maiz,bebidas con gas y dulces n me pusieron cantidad diaria de calorias supuestamente podia comer lo k kisira pero n s pierde mucho na me an dicho k haga dieta de 1200 calorias o algo asi pero  n se k comer al dia k me aconsejas

tiene razón Rider87, haz primero tu rutina de musculación y luego siempre el trabajo cardiovascular. Así en el trabajo cardio tu cuerpo tirara de la grasa y la eliminara más facilmente que si lo hicieses al revés. A mí personalmente la L-Carnitina si que me resulto útil (tomándola 30 min antes del entrenamiento) pero como bien dicen lo primordial es la dieta que realices, la Carnitina solo ayuda.

ni te hagas caso de  el del herbolario ni el "animal-a" que te ha dicho que te hagas una dieta de 1200 kcal ( a no ser que midas menos de 1,50 y peses menos  de 45 kilos claro) si quieres hacerlo bien y q te dure para siempre ponte en manos de un Nutrologo el te aconsejará que debes comer y que no dependiendo de tu estructura xq no es lo mismo un tipo ectomorfico que un mesomorfico. aqui los consejos que se dan solo son eso consejos, no es la biblia ni nada de eso por eso antes de lanzarte a hacer cosas que vayan en detrimento de tu salud consulta con un especialista.

por cierto si tienes barriga lq te han dicho aqui es acertado, pero no por mucho correr ni por mucho abdominal que hagas se te va a bajar antes..ten en cuenta que el cuerpo adelgaza  por igual no a la carta como te venden por ahi, asi que si tiendes a cumular grasas en la barriga siento decirte que será lo ultimo que quites ya que es tu principal sitio de almacenamiento y es lo ultimo de lq se desprende tu cuerpo.. podemos luchar contra la grasa pero no contra la gentica...

Bienvenida al foro amiga Verónica!!!

Pues veo muy bien todo lo que llegas a hacer en el día y durante la semana!!! Eso si, bien podrías hacer primeramente los ejercicios de musculación (donde quemarás tu glucógeno) y acto seguido los aeróbicos (donde al no disponer de glucógeno, tu cuerpo tirará de las grasas y por tanto quemarás mas), o bien dividiéndolo todo en el día, por la mañana algo de cardios en ayunas, a la tarde o cuando acudas al gym lo de mas arriba que te comenté (pesas + cardios que dentro de los cardios entraría las clases colectivas).

Para bajar tripa, con todo lo que estás haciendo, de seguir con una dieta sana, variada y equilibrada no tendrías que tener problemas... dinos la dieta que sigues y te comentaremos mejor!!!

Un saludo y ánimo!!!





____________
- PEDIDOS COLECTIVOS EN SUPLEMENTACIÓN

- Entrenamiento de Definición y Forma Física

- Diccionario de Suplementación

- Mi Dieta

- Mis Fotos

hola luis la dieta que hago es esta:
desyuno: 1 kiwi, 4 galleta integralesy un te rojo
media mañana: 1 fruta
merienda: 1 yogur desntado
lunes:comida: ensalada lechuga,tomate y cebollay filete pollo plancha y 1 te cena: fruta
martes:comida: judias verdes filete ternera plancha y 1 te rojocena: tortilla de un huevo
miercoles: comida:tortilla y queso burgos cena:piña
jueves: menestra verdura y pescado plancha te verde cena: sopa verdura
viernes: comida: pescado plancha te rojo y cena: yogur desnatado y un te verde
sabado: comida: pollo plancha y sopa un te rojo cena: ensalada lechuga tomate pepino
domingo: pasta y un te rojo cena: filete pollo
que tal ves esta dieta la sigo haciendo o no k me dices?
un beso.

cambia esa dieta por completo y no tengas prisa... cada cosa tiene su tiempo y por lo k te leo la operacion bikini te estresa un poco jajjajaj a mi me psaba igual.

VERONICA Escribió: [Ver Mensaje]

hola luis la dieta que hago es esta:
desyuno: 1 kiwi, 4 galleta integralesy un te rojo
media mañana: 1 fruta
merienda: 1 yogur desntado
lunes:comida: ensalada lechuga,tomate y cebollay filete pollo plancha y 1 te cena: fruta
martes:comida: judias verdes filete ternera plancha y 1 te rojocena: tortilla de un huevo
miercoles: comida:tortilla y queso burgos cena:piña
jueves: menestra verdura y pescado plancha te verde cena: sopa verdura
viernes: comida: pescado plancha te rojo y cena: yogur desnatado y un te verde
sabado: comida: pollo plancha y sopa un te rojo cena: ensalada lechuga tomate pepino
domingo: pasta y un te rojo cena: filete pollo
que tal ves esta dieta la sigo haciendo o no k me dices?
un beso.

menuda barbaridad..si sigues con esta dieta..vas a perder algo mas que barriga... haz caso al compi rider87 y deja la operacion bikini xq lo unico que vas a conseguir con esta "dieta" es una anorexia. estas cominedo como mucho 600  o 800 calorias dia... lq tenias que haber hecho todo el invierno  comer mas sano y ahora no estarias haciendo semejante barbaridad.

p.d.: querido compi-jefe Luis estas son las cosas que estoy harto de ver todos los dias, personas que no comen xq querer entrar en un bikini, pantalon, etc... te agradeceria  que este tipo de cosas las cortasemos de aqui xq no se hace ningun bien a nadie, todo lo contrario. eso que hay arriba no es sano y tu lo sabes q llevas mucho años igual que yo metido en este mundo .

perdona por ser tan duro pero es que de verdad que esto no lleva  a nada bueno..si te ha ofendido  te pido disculpas..pero prefiero "ofender" ( sin mal sentido) y dejarte claro que lq estas haciendo NO es Sano.

Pues si, cambiaría la dieta por algo como lo que te comenté mas arriba con el enlace!!!

A ver:

desyuno: 1 kiwi, 4 galleta integralesy un te rojo

la fruta está bien, intenta que no sea muy madura ya que cuanto mas madura esté mas alto será su índice glucémico ¿ok? por tanto, mas azúcares y mas opciones tendrás a conseguir algo de grasilla.
Las galletas integrales, mejor las sustituyes por algo de avena con leche de soja (te va a venir muy bien) o algunas tortitas de arroz sin sal...


media mañana: 1 fruta

Bien pero lo que te comenté mas arriba sobre las frutas maduras, además, metería algo de fiambre d epavo desgrasado sin sal y/o algo de queso fresco sin sal o mejor aún algo de tofu!!!!


merienda: 1 yogur desntado

Bueno, no está mal aunque metería casi lo mismo que en media mañana (salvo la fruta, además del yogur).


lunes:comida: ensalada lechuga,tomate y cebollay filete pollo plancha y 1 te cena: fruta
martes:comida: judias verdes filete ternera plancha y 1 te rojocena: tortilla de un huevo
miercoles: comida:tortilla y queso burgos cena:piña
jueves: menestra verdura y pescado plancha te verde cena: sopa verdura
viernes: comida: pescado plancha te rojo y cena: yogur desnatado y un te verde
sabado: comida: pollo plancha y sopa un te rojo cena: ensalada lechuga tomate pepino
domingo: pasta y un te rojo cena: filete pollo

Las comidas mas o menos, pero las cenas, AINS!!!! olvídate de las frutas, mete una tortilla de un huevo entero y una lata de atún al natural o algo de pescado blanco a la plancha/cocido o carne blanca a la plancha (vas turnando), por ejemplo... No soy amigo de comer fruta en la noche cuando se quiere perder peso graso ya que sus azúcares no los quemarás y por tanto podrán ser transformados con facilidad en grasa!!!!

Además, te comento una cosilla: no por comer menos (o no comer) vas a adelgazar mas facilmente, por supuesto que adelgazarás pero también se te irá parte de tu masa magra (muscular) y además estarás jugando con tu salud, y ADEMÁS cuando vuelvas a comer normal tendrás un efecto rebote bastante gordo (lo que se suele llamar efecto yo-yó). Hay que comer, sano, variado y equilibrado, evitando los alimentos que de nada nos ayudarán, mas que nada para estar bien de salud, y además que de esta forma conseguiremos acelerar mas nuestro metabolismo y por tanto la quema de grasa será mayor!!!!!!!!!!



Vuelve a echarle un ojo a ese ejemplo de dieta que te puse mas arriba que seguro que notarás cambios a tu favor
Ya nos comentas ¿ok? No te desanimes (si no todo lo contrario), y con lo que sea aquí nos tienes. Un beso!!!!!!!!!!!!!





____________
- PEDIDOS COLECTIVOS EN SUPLEMENTACIÓN

- Entrenamiento de Definición y Forma Física

- Diccionario de Suplementación

- Mi Dieta

- Mis Fotos