hoy ya es Lunes y tengo una ganas locas de volver a pisar el gimnasio, la duda que me surge hoy son los abdominales, estoy en volumen estoy creciendo un monton con el no limits pero me dijeron k se me iban a tapar los abdomiales y cada vez estan mas grandes los superiores mi duda es con los inferiores, que ejercicios me recomendais?  





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Mi Diario de Sufrimiento

a mi el que mejor me ha ido han sido las elevaciones de pierna tumbado

Las elevaciones de piernas las haceis lastradas? yo con este ejercicio lo he intentado hacer de todo, lastradas sin lastrar haciendo el ejercicio lento





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Mi Diario de Sufrimiento

A mi los encogimientos en el suelo y las elevaciones de cadera con las piernas hacia el techo. En estas puedes sostener una mancuerna entre los pies para darle volumen...





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