pos na como su nombre indica llevo 8 meses entrenando y los jueves no me puedo ni mover queria daber si os pasaba a los demas tambien o es porq estoy haciendo algo mal es la 3 semana con la misma rutina lunes hago hombro martes dorsal miercoles piernas y el jueves por la mañana estoy q parece q me han pegado una palina no esas agujetas tan intensas como la primera semana q entrene pero si bastante molesta lleva pasandome esto como cosa de dos meses haber si me podeis contar vuestras sensaciones y asi comparamos





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yo tb tengo una duda sobre las famosas agujetas , dicen que es bueno salir de cada entreno con agujetas porque se rompe el musculo y crece mas ?? eso es cierto?? me falta mucha definición pero aun se pokito jaja . un abrazo haber si nos resulven las dudas los expert





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Hola pifer, quizás te metes mucha caña y son tres días seguidos.

Prueba un par de semanas a entrenas LUNES, MIÉRCOLES y VIERNES dejando entre medio un día de descanso que seguro le viene genial a tu cuerpo.  

Yo llevo entrenando 3 meses, eso sí, sólo en casa pero con múltiples ejercicios y las agujetas desaparecieron durante las dos primeras semanas.

También es muy importante que estires, tanto antes como después de hacer los ejercicios, de verdad, ¡se nota!  





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Creo que no son agujetas propiamente dichas, sino una especie de molestia cuando el músculo a trabajado bien y de forma seria.
Yo llevo mucho tiempo entrenando e incluso en este mismo instante noto "ese tipo de agujetas" en el pecho y las piernas que entrené ayer. Para mi es un sintoma de haber trabajado bien la parte afectada.





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todos pensamos tonterias, pero los inteligentes se las callan.

muchas gracias por las repuesta amigos es algo q me tiene obsesionado a lo q me comentas amigo pogro puede q sea por entrenar todo los dias pero solo ago un musculo por dia en vez de dos como haria si entrenara 3 dias q crees q es mejor hacerlo asi como comentas tu para q no salgan esta abujetas
a lo de tu respuesta supersotito es q lo q me preocupa es q esto solo me pasa ultimamente es decir hace 9 semanas no se si tendra q ver es desde q hago aerobicos todos los dia tambien los realizo ante de las pesas ante considero q tambien trabajaba duro pero no tenia tantas abujetas como ahora y la verdad para una persona con un curro activo como el mio es una putada





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yo tambien noto las agujetas, los dias que hago pecho al dia siguiente no puedo ni calentar de las agujetas

si quieres prueba a entrenar lunes martes jueves viernes con un dia de descanso





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guardarrailes asesinos, por el cambio ya!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

mi diario http://www.culturismoysuplementos.com/diario-de-alex-vt3784.html

http://es.youtube.com/watch?v=dY3W1cYEM_g - a clockwork orange

Hola Pifer guapo!

Yo sí creo que son agujetas ... además, a estas alturas sí sabrás identificar si son agujetas o es una lesión.

Con el tiempo que llevas ... no sé si será normal tener esas agujetas ... pero yo aún después de llevar años y años sí que sigo teniendo agujestas, pero claro, no siempre el mismo día.

Normalmente las agujetas se manifiestan a las 48h del trabajo, con lo que podría ser como consecuencia del trabajo del dorsal, aunque hay veces que aparecen antes .... y entonces pudiera ser por el trabajo de piernas.

Dónde tienes agujetas? es en todo el cuerpo? porque si es así puede ser un agotamiento generalizado, a mí me ha pasado pero claro, no sólo un día sino todos los días de la semana.

Has metido ejercicio aeróbico? qué días y qué haces? porque claro si el martes o miércoles te pegas un "tute" y antes no estabas acostumbrado, es normal.

Otra cosa Pifer .... has dicho que haces el ejercicio aeróbico antes de las pesas?    no te he entendido bien .... si es así, no deberías  

Besos!

Pásate por el post de Lizgor sobre "agujetas" ..... si te son muy molestas y/o dolorosas, recomienda tomar antiinflamatorios para paliarlas o hacerlas más llevaderas!  

http://www.culturismoysuplementos.c...tan-vt3870.html

anais Escribió: [Ver Mensaje]

Hola Pifer guapo!

Yo sí creo que son agujetas ... además, a estas alturas sí sabrás identificar si son agujetas o es una lesión.

Con el tiempo que llevas ... no sé si será normal tener esas agujetas ... pero yo aún después de llevar años y años sí que sigo teniendo agujestas, pero claro, no siempre el mismo día.

Normalmente las agujetas se manifiestan a las 48h del trabajo, con lo que podría ser como consecuencia del trabajo del dorsal, aunque hay veces que aparecen antes .... y entonces pudiera ser por el trabajo de piernas.

Dónde tienes agujetas? es en todo el cuerpo? porque si es así puede ser un agotamiento generalizado, a mí me ha pasado pero claro, no sólo un día sino todos los días de la semana.

Has metido ejercicio aeróbico? qué días y qué haces? porque claro si el martes o miércoles te pegas un "tute" y antes no estabas acostumbrado, es normal.

Otra cosa Pifer .... has dicho que haces el ejercicio aeróbico antes de las pesas?    no te he entendido bien .... si es así, no deberías  

Besos!

Pásate por el post de Lizgor sobre "agujetas" ..... si te son muy molestas y/o dolorosas, recomienda tomar antiinflamatorios para paliarlas o hacerlas más llevaderas!  

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hola amiga anais si son abujetas como dices creo q si se identificarlas me enpiezan a aparecer el miercoles por la mañana pero el jueves ya las tengo en todo el cuerpo y la verdad es q son muy molestas y ya hasta el domingo no desaparecen el dia q con mas intensidad y mas me duelen el jueves luego va vajando la intensidad aerobicos hago todos los dias lunes eliptica 50min martes cicloindor 50min miercoles cicloindor 50min
jueves eliptica 50min viernes cinta 50min llevo 9 semanas haciendo aerobicos a saco y si hago los aerobicos antes de las pesas la duraion q realizo de pesas consta de 20 o 25 min dependiendo el grupo muscular hago un grupo muscular por dia quitando brazo q lo hago el mismo dia la verdad q he probado ha hacerlas antes del aerobico conclusiones no siempre hacia aerobicos habia dias q no tenia ganas y no los hacia a si me obligo ha hacerlo todos los dias en cuanto ha crecimiento si es por lo q lo dices no me ha afectado en nada es mas creo q he crecido mas por q ala vez me voy destapando mas con lo cual me puedo dar algun caprichito mas en la comida de todas maneras estoy en definicion ya q en octubre me voy de vacas y como todos me quiero ir lo mas marcado posible jajajaja de todas maneras yo debo ser un caso especial a mi me cuesta muy poco crecer el problema q tengo q como no me ande con cuidado en segida me tapo y desde q hago los aerobicos ante fisicamente me veo mejor y noto q tambien me ayudan en mi trabajo con pesas pero claro como dicen cada cuerpo es un mundo





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