antes de dormir que es lo mejor que te puedes beber o comer?

es que tengo la duda. gracias





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http://es.youtube.com/watch?v=dY3W1cYEM_g - a clockwork orange

pues estaria bien tomarte un batido de caseinato calcico k es de asimilacion lentaaa y ayuda a entrar en catabolismo segun hay bastantes formas frutos secos si estas en volumen... aver k dicen los compis

Con el batido de protes de Caseina toma 2 pastillas de ZMA.

Te ayudaran a dormir mejor para recuperar................

     





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Pues yo no tomaría las ZMA con las protes... creo que no cuajan bastante bien...

lo que yo haría... ( y hago)

antes de cenar 2 Bcaas

cena ligera a base de pescado a la plancha o cocido con una ensalada o filete de pollo o pavo a la plancha con ensalada

antes de dormir

 batido de caseina con Gluta





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En mi caso antes de dormir, y pasadas 2 horas de la cena me tomo un batido de proteinas y 5g de glutamina

Si es en forma de suplemento batido de caseina o en su defecto de suero con leche y una cuchara de aceita de oliva o lino.
Y en alimento un par de yogures, leche o unas claras.

Un Saludo.

Buenas olympo..


La lactosa cuesta mas digerirla con lo que yo no lo de jaría para por la noche





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Yo tomo batido de caseina por las noches, pero al levantarme algunos dias me noto como algo hinchado....

No se si os pasará a alguno???????????????????





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a mi no me pasa, pero si despues ese hinchazon se va puede ser retencion de liquidos.

a parte, no te vallas a la cama justo despues de tomartelo, espera 30 min para que se pase un poco...





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Ahora que lo comentas puede que sea eso.
Esperaré para irme a la cama un rato despues de tomarlo.

Gracias





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gracias por los consejos  





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De acuerdo con todo y añado mucha verdura para hidratarte y saciarte sin llevarta disgesgtiiones pesadas ni calorias de mas a la cama. Sobre todo lechuga que ayuda a conciliar el sueño aunque hay gente que le da gases.

Yo no soy de tomar lacteos por la noche, pero tenia entendido eso que al costar digerirlos hacia trabajar al cuerpo para asimilarlo y de ese modo evitas catabolizar, aunque quizas sea peor el gasto de digerirlos al aporte nutricional.

Un SAludo.