Hola amigos.

Tengo una pequeña duda, me acaba de llegar el pedido de este mes que le hice a Luis y bueno es la primera vez que voy a tomar proteinas y BCAA´s, en principio lo que me habeis recomendado por aqui es un batido de protes por la mañana nada mas levantarme y otro 30 minutos despues de entrenar, los BCAA´s 15-30 minutos antes de entrenar.
Creo que esas serian las tomas correctas, pero mi duda es la cantidad que debo tomar.
Peso 75 Kg y bueno sigo una dieta que ya puse en otros post y lo unico que me falta por saber es la cantidad.
En principio si sigo las indicaciones de las proteinas de Hardcore la SOLID PROTEIN es de 2 cucharadas soperas en cada toma con 250 ml de agua , y sobre los BCAA´s de ELITE  2 capsulas.

Si es asi como si no lo es me vendria bien un poco de ayuda antes de meter la pata.

Muchas gracias compañeros.

Muy buenas amigo Diegone!!

de las Solid Protein, busca bien que te ha de ir un cazo ¿ok? Sería por toma un cazo raso, una toma al levantarte y otra tras el entreno. De los ramificados sería 2-3 cápsulas 15' antes del entreno solo días de entrenamiento ¿ok?

Un abrazo!!!!





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El cazo de la solid protein llenalo algo menos pq el cazo entero no recuerdo lo que pesaba paero salia bastante cantidad de proteinas. Llenalo mas o menos que quede un dedo hasta el borde.

Un Saludo.

Es verdad viene un cazo con las Solid Protein.

Muchas gracias compañeros, asi da gusto.

Un saludo.

Aprovecho el post para poner un duda que tengo:

¿Los BCAA's se deben de tomar con el estomago vacio o es igual?

Si no compiten con otros aminoacidos mejor que mejor.Tomalos 10-15´ antes del entreno.
 





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La No-dieta. Principios Basicos Para Principiantes

"Si vis pacem para bellum."

Con el estómgo vacío, o mejor aún, con alguna bebida que contenga glucosa o dextrosa como los isotónicos por ejemplo, y tomarlos unos 30 min. antes del entreno para que de tiempo a q se deshaga la cápsula. Pero para que te cubran su función deberías haber comido unas 2 o 2.5 horas una fuente de proteína como pollo, pescado, pavo..

Si no recuerdo mal el cazo de la protein son unos 50 gramos, que tomarás unos 35-40 gramos, que te serán bien absorvidos al venir del ayuno y después del entreno. Igual si lo tomas en otro momento del día puedes usar algo menos por menor demanda y asi aprovechar mejor la pasta..

Yo los bcaa´s los he tomado tb en ayunas para hacer el cardio. Y en cuanto cobre antes y después del entreno junto con vitargo, pues al currar en turno partido entreno a medio dia y como sólido a las 12h (entreno a las 14.45 hasta las 16.00) y a las 16.45 y necesito cubrir un poquito mejor ese espacio de tiempo pero sino hay pasta no hay aminos.. Ahora tomo el vitargo con creatina y glutamina pero.. la pela es la pela  

Pues entonces tengo un problema; Como a las 15:00 y empiezo a entrenar a las 16:15... Y las capsulas las tomo casi justo despues de comer
¿Si las tomo junto con las proteinas de despues del entreno no van a hacer el efecto deseado?

Gracias y Saludos

Los bcaa´s (ramificados) 15' antes del entreno y no tendrás problema ¿ok?

Tomarlas tras el entreno también podrás ser, aunque ya te digo que la toma importante es 15' antes ¿ok? Tomada después, no hay problema si la tomas con las proteínas, eso sí, mira en el etiquetado de tus proteínas la cantidad que lleva de BCAA´s porque igual tiene una buena cantidad y así te ahorras algo de bcaa´s (dinerillo)

Saludos!!!!!





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