Cardio antes o despues de las pesas?
Me aborda la cabeza esa duda
Un saludo amigos

Si te lo puedes permitir, sin duda, despues. 30-45 min es suficiente a ritmo moderado (alrededor 70% de tu fcmaxima). Despues tu ajustas como te vayas viendo. un saludo    

Siempre despues de las pesas, minimo 30 min y a un ritmo moderado... eso es lo que a mi me han dicho y repetido una y mil veces..
Tambien para quemar grasas es bueno hacerlo por la mañana en ayunas.


Un saludo

una y otra vez lo digo (pesao)....ojo con hacer cardio recien levantado en ayunas!!!

Es que yo lo hacía antes y no notaba grandes resultados..
A partir de hoy lo haré después..

y eso porque felisuco? yo nunca lo he echo porque recien levantao asta que no como algo no soi persona, pero lo he leido en muchos sitios.

Dicen que es porque el cuerpo solo consume grasa a primeras horas de la mañana...
Pero no estoy muy seguro..

tu mismo te contestas...tu cuerpo pide comida despues del ayuno nocturno. los niveles de hidratos estan bajos y puedes caer en una hipoglucemia  (pajara) q te puede llevar al suelo, mareos, vomitos,etc....tu rendimiento es menor siempre. Aunq hay gente q lo hace y no le pasa ná.....por el momento..... jeje.
Saludos

Entonces 40 minutitos corriendo despues de las pesas no?

ronie Escribió: [Ver Mensaje]

Entonces 40 minutitos corriendo despues de las pesas no?

Si entre 30 y 45 es suficiente despues de la hora de pesas

El cardio despues de las pesas o bien dias alternos, y cuidado con ir a correr en ayunas que como ha dicho felisuco puede ser peligroso, yo al menos un zumo de naranja y unos bcaa's me tomaba y el que quiera que meta un batido de proteinas, luego hay algunos que toman un te y a correr, eso ya en funcion de como reaccione cada cuerpo al esfuerzo.

Un Saludo.

Yo estuve saliendo a correr con un vaso de agua en el estomago entre 45 y 50 minutos un par de meses y engorde. Asi que como minimo un zumo y unas protes para salir a correr en ayunas. Despues de las pesas con 20 minutos variando intensidad es suficiente

Pues la verdad que me estaba planteando empezar a hacer el cardio en ayunas. Pero vistas mis pocas ganas y lo que me decis dejare mis 30 minutos despues de las pesas que estan de lujo

Haces bien. Es cuando mas beneficio se saca...salvo q seas corredor claro jajaja .....Salu2

Fuuu, miles de cosas, hay mil maneras de hacerlo todas me parecen buenas. A mí me va genial y pierdo poca masa (no sé a los demás eh? hablo por mi) hacer tras las pesas unos 23 o 25 min a intervalos (esto es, 3-4 min primeros al 60%, luego 1 min al 70%, 1 min 80%, 1 min 90%, 1 min 60%... y así voy alternando... al llegar al min 19 o 20 según me vea, bajo al 60% de mi ritmo cardíaco unos 4 min para descalentar y no parar de golpe y luego voy aminorando hasta caminar cada vez mas despacio y parar finalmente). Lo hago así unas tres veces a la semana tras las pesas, los días que hago abdominales, yo los hago dos veces en semana, únicamente hago intervalos unos 12-15 min, haciendo 1 min a tope y 1 min normalito... a la siguiente semana 1 min a tope y 45 seg relajado... y así voy incrementando el ritmo, cuando de 12 o 15 min se trata. No hace falta un pulsómetro tampoco para medir el ritmo cardíaco, esto es como referencia, aunque yo lo uso para mantenerme fiel jejeje. Saludos!!!!