el motivo de relizar el cardio tras el entreno con sobrecargas se basa en el principio del gasto de las moleculas de alta energia ATP, adenosin trifosfato, durante la ejecucion del ejercico con pesas, esta molecula es la fuente de energia mas inmediata d q disponemos a la hora de relizar esfuerzos de alta intensidad durante un periodo de tiempo corto (pesas) este recurso energetico se halla limitado en el cuerpo por la cantidad de CP (fosfocretaina) contenida en el musculo, de ahi, que si primero realizamos la rutina de sobrecargas mermemos esta fuente de energia y a la hora de ejecutar el cardio nuestro cuerpo necesite de una energia alternativa en este caso el sistema que se activa (siempre q nos mantengamos en unos niveles de esfuerzo no superiores al 70/75% de nuestra capacidad cardiaca) es el sistema en el que el oxigeno es el actor principal transformando los hidratos de carbono, en primera instancia y las grasas en glucosa a traves de la oxidacion de las mismas. de los hdc se obtienen 6 a 6,5 moleculas de atp x cada una de O2 y de las grasas 5,6 en el caso de una grasa neutra, las diferencias no son muy grandes y las reservas energeticas en forma de grasa bastante abundantes... he aaui el kick de la cuestion Saludos





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No se ha llegado al colmo del dolor cuando se tienen aun fuerzas para quejarse!!

Muy buena explicación..
Gracias amigo

Otra pregunta? No tiene nada que ver con esto pero..
¿Donde puedo comprar un cardiometro?para medir las pulsaciones y tal...
Por cuanto precio?

En Decathlon los tienes baratos y son suficiente. La ultima vez q los vi los tenian de oferta a menos de 20 eureles. salu2

en cualquier gran superficie tipo sprinter, decathlon... yo el mio lo pille por ebay y me ahorre 50 napazos!!! q no esta nada mal si lo pillas y dispones de pasta t recomiendo la marca polar saludos





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No se ha llegado al colmo del dolor cuando se tienen aun fuerzas para quejarse!!

Gracias amigos!
Y ya donde encontrar un calipero es mucho pedir no?

silverman Escribió: [Ver Mensaje]

el motivo de relizar el cardio tras el entreno con sobrecargas se basa en el principio del gasto de las moleculas de alta energia ATP, adenosin trifosfato, durante la ejecucion del ejercico con pesas, esta molecula es la fuente de energia mas inmediata d q disponemos a la hora de relizar esfuerzos de alta intensidad durante un periodo de tiempo corto (pesas) este recurso energetico se halla limitado en el cuerpo por la cantidad de CP (fosfocretaina) contenida en el musculo, de ahi, que si primero realizamos la rutina de sobrecargas mermemos esta fuente de energia y a la hora de ejecutar el cardio nuestro cuerpo necesite de una energia alternativa en este caso el sistema que se activa (siempre q nos mantengamos en unos niveles de esfuerzo no superiores al 70/75% de nuestra capacidad cardiaca) es el sistema en el que el oxigeno es el actor principal transformando los hidratos de carbono, en primera instancia y las grasas en glucosa a traves de la oxidacion de las mismas. de los hdc se obtienen 6 a 6,5 moleculas de atp x cada una de O2 y de las grasas 5,6 en el caso de una grasa neutra, las diferencias no son muy grandes y las reservas energeticas en forma de grasa bastante abundantes... he aaui el kick de la cuestion Saludos

      Amigo Silverman: según esto, que a la vista de tu explicación no dudo que conoces.......¿consideras mas oportuno trabajar los cardio tras las pesas o reservar dos dias por semana sólo a cardio y abdominales?. El tema es que ahora entreno pesas los lunes, miercoles y viernes, y dejo los martes y jueves para cardio-abdominales.

Pues ya enrealidad te han conetado todos, pero para que haya una respuesta mas a favor: hazlo despues del entreno.