Pues nada ahora que se acerca el veranito y me voy a ir a cadiz quiero ir rajado y séquito aun que este fino.

Mañana

2 Tarrinas de queso fresco 1 vaso de zumo de naranja un yogurth de frutas y una manzana. (Lo de la manzana deveria quitarlo)

Media mañana

Una lata de atún con un yogurth

Comida

pasta, arroz, legumbre, ensaladas.....
Pollo, pechuga, filete, conejo.

Media mañana

lata de atún con 4 tortitas y una manzana

Post entreno 150 gr de pavo con 2 tortitas.

Cena

Ensalada con merluza, salmón, pez espada..... Algunas veces me doy un caprichito como huevo frito o hamburgesas vegetales.

Que os parece?
Que mejoraríais?

No pongo cantidades porque como lo que tengo que comer lo que puede mi estomago.

SAlu2

Sxunami Escribió: [Ver Mensaje]

Pues nada ahora que se acerca el veranito y me voy a ir a cadiz quiero ir rajado y séquito aun que este fino.

Mañana

2 Tarrinas de queso fresco (0% m.grasa) 1 vaso de zumo de naranja un yogurth de frutas y una manzana. (Lo de la manzana deveria quitarlo)--}exacto lo cambiaría por algo de avena en el yogurt mismo.

Media mañana

Una lata de atún con un yogurth por lo menos 2 latas., fuera el yogurt, mete fresas o naranjas.

Comida

pasta, arroz, legumbre, ensaladas.....
Pollo, pechuga, filete, conejo.

Media mañana tarde

lata de atún con 4 tortitas y una manzana (preferiría dos lata de atún  y dsp avena, en su defecto, con leche)

Post entreno 150 gr de pavo con 2 tortitas. ok

Cena

Ensalada con merluza, salmón, pez espada..... Algunas veces me doy un caprichito como huevo frito o hamburgesas vegetales. Hay días para todo, de vez en cuando como lo q quieres q no t va a pasar nada.

Que os parece?
Que mejoraríais?

No pongo cantidades porque como lo que tengo que comer lo que puede mi estomago.

SAlu2

A todo esto no sé cuanto pesas ni q % de grasa tienes más o menos. Saludos!





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http://www.culturismoysuplementos.com/mis-machakes-vt941.html
Mi diario!!

Quizas la deje asi.

Mañana

2 Tarrinas de queso fresco (0% m.grasa) 1 vaso de zumo de naranja un yogurth de frutas con avena (Cuanta avena echaríais mas o menos? )

Media mañana

Bocadillo de pan integral con jamon con aceite, pechuga de pollo, tortilla de claras con 1 llema, atun con pavo.....
(meto bocadillo porque mi trabajo es muy fisico y necesito mas tirar de chicha.)

Comida

pasta, arroz, legumbre, ensaladas.....
Pollo, pechuga, filete, conejo.

Media tarde

2 latas de atun una pieza de fruta

Post entreno

150 gr de pavo con dos tortitas

Cena

Ensalada con merluza, salmón, pez espada..... Algunas veces me doy un caprichito como huevo frito o hamburgesas vegetales.