Hola a todos de nuevo!!  Actualmente estoy en un trabajo que es realmaente duro, me levanto a las 5 y llego a casa sobre las 4 de la tarde, y el trabajo pues es el tipico de almacen, que si cargar un camion, descargarlo, subir cosas a estanterias...  vamos lo tipico, pero desde que estoy en este trabajo llego a casa destrozado, no me quedan fuerzas para el gym, aunk intento ir por lo menos 4 dias por semana, pero no puedo levantar los pesos que levantaba antes.
Me gustaria saber que opinais y si se puede hacer algo para que pueda ir al gimansio con mas fuerza.
  

Eso que te ocurre es completamente normal pero con el tiempo se hace llevadero.
  




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MI DIARIO

Estuve hace bastantes años parecido a ti (en otro trabajo, a pico y pala casi de sol a sol pero que como tu llegaba sin ganas ni fuerzas al gym) y llegaba baldado al gym (a última hora). Con el tiempo me llegué a acostumbrar, y es lo que tienes que hacer tu: continuar, no faltar al gym y verás como con el tiempo lograrás adaptarte. Esto como en casi todo, es acostumbrar al cuerpo a que haga las cosas como Dios manda a base de trabajar, el día a día!!!!!

Lo que si haría es llevarme suficiente "papeo" para que cada 2,30 horas a 3 horas meterte un buen tute al estómago!!!!!!

Ya nos irás comentando ¿ok? Un abrazo y no te desanimes ni decaigas!!!!!!!!!!!!!!!
  




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Pf, yo aun no me enfrento al trabajo xD Aun voy al cole, pero igual es dificil concordar comidas y ocuparte bien del gym, si tienes mucho trabajo del cole. La diferencia del cole y del trabajo, muchas veces es que cuando sales del trabajo te relajas y solamente esperas a tu siguiente dia de trabajo, en cambio en el cole, uno sale, y apenas llegas a casa todavia tienes que hacer cosas (ademas de las tareas que mandan en el cole, aun dan mas cosa spara hacer apenas llegas a casa), y como soy de Chile, aqui es Jornada completa, osea, voy de las 8 de la mañana a las 4 de la tarde   , y tambien pensar mañana en lo que tengas que hacer jajaj. Pero como dice Luis, acostumbrarse, y ahi uno va de a poco.
  

bueno, que voy a decir que no se haa dicho aquí ya. Primero que nada, tednrás que ser constante, y tener fuerza de voluntad. Como se puso arriba, comer bien cada 2o 3 horas, y sobre todo estar siempre bien hidratado, más sabiendo el tipo de trabajo físico que tienes. El beber mucha agua además, previene el cansancio. Tomate en serio los descansos, creo que con ir 4 veces a la semana va bien. Si puedes además dormir una siestecita , al venir del curro, mejor que mejor. Un saludo, y ánimo.
  

Aparte de lo mencionado por los compis,,,,creo que seria imprescindible (si no lo haces ya) echarte una sieta de 30 / 45 minutos (sin sobrepasar ese tiempo o te invadira la pereza) ,,,,prueba tambien a tomarte un cafe (o algun apote de energia) antes del entreno.

Saludos y animo
  

Yo tambien soy partidario de hecharte una siestecita, yo lo hacia cuando trabajaba de mañana me pegaba una siesta de 1 hora y me levantaba nuevo, me metia una comida rica en hidratos y para el gimnasio.

Un SAludo.
  

La siesta es esencial yo sin ella estoy muerto, hace tiempo trabaje en un super y me pasaba lo mismo que a ti pero lo mio era peor tenia el turno partido.
Lo que t ha n dicho de un estimulante tipo cafe pues va bién, si no tienes alguna de las pocimas de Luis que seguro te daran un aporte extra de energia.
  




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Saludos el inquieto

No me gustan mucho las siestas. Ami al hacer una siesta, al despertarme me quedo con mucho sueño y estoy con mas flojera xD
  

El secreto de la siesta está en hacerla como dicen los compañeros: siempre inferior a 1 hora (algunos recomiendan entre 20 y 30´), pero tambien hay que tener en cuenta a que hora te acuestas por la noche para levantarte a las 5 de la mañana, de forma que el tiempo total de descanso que tengas a lo largo del día sea el adecuado. Aunque pueda parecer aburrido, lo suyo sería acostarse entre las 22 y las 23, para asegurarse en torno a 7 horas de sueño por la noche, que unidas a la hora de la siesta, ya hacen el tema mas "soportable". (Yo llevo muchos años levantandome a las 04´45.......)
                                                                                                      Saludos.....