Buenas compañeros.

Necesito algun consejo para complementar mi dieta.
Llevo 1 mes y medio con una rutina de definicion y como un mes con una dieta que me ayudo el bueno de SLC y es la que sigo desde entonces.
Antes estaba en 79 Kg y ahora estoy en 76 Kg , mido 1,75 cm , he logrado bajar peso, eliminar grasas y aumentar musculo, de momento me va fenomenal, pero empiezo a darme mas caña con los entrenos y empiezo a notar mas el cansancio en los musculos y no recuperan igual.

Me gustaria saber si debo meter algun batido de proteina y/o glutamina en mi dieta.
La pongo y me comentais algo.

07:00 Zumo + Multivitamínico
07:15 Opción A: Leche Desnatada + Avena + 1 Lata atún en aceite de oliva + Rodaja Piña Natural
         Opción B: 1 Lata atún en aceite de oliva + 4 Tortitas de Arroz o Maiz + Rodaja Piña Natural
10:30 Opción A: Tortilla Francesa de 6 Clara 1 Yema + 4 Tortitas Arroz o Maiz
         Opción B: 100 a 150 gr Pollo o Pavo + 2 Rodajas Piña Natural
14:30 Verduras + 50 Gr Arroz + 200 gr Pollo, Pavo + Rodaja Piña Natural
18:00 100 gr Pollo o Pavo + 4 Tortitas Arroz o Maíz o 2 Rebanadas Pan Integral
19:00 ENTRENO
21:30 Verduras + Pescado, Pollo o Pavo

Pues lo dicho estaba pensando en comprar en el pedido de este mes la Proteina Solid Protein de Harcore para probar y el tema de la glutamina no sabria que hacer si tomarla o no y que marca me vendria bien.

Gracias de antemano.

Diegone Escribió: [Ver Mensaje]

Buenas compañeros.

Necesito algun consejo para complementar mi dieta.
Llevo 1 mes y medio con una rutina de definicion y como un mes con una dieta que me ayudo el bueno de SLC y es la que sigo desde entonces.
Antes estaba en 79 Kg y ahora estoy en 76 Kg , mido 1,75 cm , he logrado bajar peso, eliminar grasas y aumentar musculo, de momento me va fenomenal, pero empiezo a darme mas caña con los entrenos y empiezo a notar mas el cansancio en los musculos y no recuperan igual.

Me gustaria saber si debo meter algun batido de proteina y/o glutamina en mi dieta.
La pongo y me comentais algo.

07:00 Zumo + Multivitamínico 5 gr Glutamina + Batido Proteina
07:15 Opción A: Leche Desnatada + Avena + 1 Lata atún en aceite de oliva + Rodaja Piña Natural
         Opción B: 1 Lata atún en aceite de oliva + 4 Tortitas de Arroz o Maiz + Rodaja Piña Natural
10:30 Opción A: Tortilla Francesa de 6 Clara 1 Yema + 4 Tortitas Arroz o Maiz
         Opción B: 100 a 150 gr Pollo o Pavo + 2 Rodajas Piña Natural
14:30 Verduras + 50 Gr Arroz + 200 gr Pollo, Pavo + Rodaja Piña Natural
18:00 100 gr Pollo o Pavo + 4 Tortitas Arroz o Maíz o 2 Rebanadas Pan Integral
19:00 ENTRENO
Justo al acabar el entreno 5 gr de Glutamina y a los 30' Batido Proteina
21:30 Verduras + Pescado, Pollo o Pavo

Pues lo dicho estaba pensando en comprar en el pedido de este mes la Proteina Solid Protein de Harcore para probar y el tema de la glutamina no sabria que hacer si tomarla o no y que marca me vendria bien.

Gracias de antemano.

Me alegra saber que ta va bien, el cansancio es normal cuando haces unos entrenamientos intensos y se lleva una dieta de definición. Puedes añadir la glutamina y la proteina, te la he puesto en la dieta de arriba, pero a ver que te dicen los compañeros que saben más que yo de esto. La glutamina en polvo de Elite esta muy bien.

Un saludo

 





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MI ENTRENAMIENTO

MI DIETA

Veo bien lo que te comenta mi buen amigo SLC, si acaso tus proteínas van con una buena dosis de glutamina, mete la gluta antes del entreno y antes de acostarte!!!

Saludos!!!!





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- PEDIDOS COLECTIVOS EN SUPLEMENTACIÓN

- Entrenamiento de Definición y Forma Física

- Diccionario de Suplementación

- Mi Dieta

- Mis Fotos

Entre la comida de las 10:30 y las 14:30 pasan mas de 3 horas por loque deberias meter algo entre medio una barrita de muesly o unos frutos secos.
Los desayunos no me gustan nada sobretodo la opcion B pq no hay proteinas, metete un buen desayuno a base de avena+leche o claras de huevo+fruta+zumo.

Un Saludo.

Muchas gracias compañeros.

Este mes seguro que pillo algo de suples y las añado a mi dieta, con estos consejo se que me ira bien como los anteriores.

De nuevo muchas gracias.