Hola,

Voy a hacer un mes de toma de creatina ethyl éster para mejorar algo de fuerza, pues mis entrenos son intensos pero quiero emepzar a mejorar mis pesos, lo cual ahora con la dieta de definición es algo más complicado.

Me va bastante bien mi plan dieta definición y rutina de volumen,pues creo que mantengo bien la musculatura y voy bajando de grasa, per ¿qué opináis de que vaya a hacer esto en plena definición? Una locura? Una osadía? Alguna experiencia?

Un saludo,





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Yo la verdad es que ahora en verano seguiría con el plan que has hecho hasta ahora...y dejaría la Creatina para más adelante por si acaso te tapas. Pero bueno si sigues vigilando la dieta y haciendo cardio tampoco tiene que pasar nada. Ya nos contaras Lizgor,





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Mi rutina.

Se supone que esa creatina no retiene liquidos por lo que en un principio no deberias tener ningun tipo de problema.

Un Saludo.

por mucho que mires la dieta, con la creatina, tiendes a ganar peso, es ley de vida

Yo la he metido y la esto usando de momento sigo bajando y subo o mantejo pesos de volumen asi k x mi genial. SALUDOS

adelante lizgor, si sigues asi de bien con la dieta, no te taparás, como dice oly, la creatina ethyl esther no retiene liquidos, encima si bebes mucha agua mejor que mejor, animo

Perfecto!!! Gracias por viestras respuestas, me ha quedado claro que lo puedo intentar, que no es ninguna locura.

Por cierto, 3gr antes de 30' de entrenar es suficiente?





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Luis me recomendo 4 pastillas, que lo tomas en polvo?

No, no he empezado, lo haré el lunes, pero he comprado en pastillas. es que no sé cuantos gramos es lo normal o lo recomendado...





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Si es la hardcore de luis son 4 capsulas para llegar a la cantidad recomendada.

Un SAludo.

Si es la de Luis y he leido que 4 equivale a 3 gr asi q probemos!!!!





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Eso es compi, 3 grs es la dosis idónea de este tipo de creatina, y la de Hardcore aunque en su etiqueta recomiende 2, pero con esa dosis solo se llega a la mitad, así que 4 está de fábula!!!

Un abrazo!!!!





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Entonces a ver que tal me va, ya os iré contando!!!!  





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