Saludos, es la primera vez que entro en el foro registrado.

Mi problema es que me cuesta mucho definir la musculatura de mis piernas.

Tengo 44 años y soy activo en el gym, la verdad es que no pretendo mas que mantener el cuerpo joven y vigoroso sin grandes pretensiones...

El resto de mi cuerpo no me desagrada, me gustaría marcar abdominales pero despues de media vida intentándolo sin éxito, me conformo con no tener barriga a mis años.

Lo de la pierna si que me fastidia, tengo buena base y fuerza pero no logro marcar los grupos musculares. Otro problema es la talla de pantalón ya que con una 42 me va bien de cintura pero el muslo precisa 44/46...

Si me paso haciendo aeróbico (carrera larga 15/18 km) en primavera y verano, si que logro marcar un poco pero a costa de bajar un montón de masa muscular del resto del cuerpo, vamos, pierdo lo ganado en otoño e invierno.

Es un callejón sin salida.

Me han dicho de probar con bicicleta de spinning pero sin hacer sesiones, a baja potencia... no sé...


Un saludo.

Duende

Buenas, bienbenido al foro!!!

Pues tan importante como el ejercicio es la dieta que sigas, a mi los abdominales tambien se me hacen imposible marcar, mi genetica no me ayuda pero estoy en ello jejeje.

En cuanto a definir piernas, para que ``aparenten´´ más definidas has provado a depilarte? se ven bastante mejor solo con quitar el pelo, y si ya estas depilado o eso no te termina de convencer, eso que has dicho es buena idea, hacer spining, trotar...  acompañado de una buena dieta de definición aunque algo de masa perderas....

Un saludo!

prueba el spinning,, con 40 minutos, tres dias a la semana y la pierna se define por huevoss.

Hola Duende,      vaya tela tiene el hacer 44 eh??, me animo a escribir aquí para solidarizarme un poco contigo, ya que ando por tus años (alguno menos, eso sí), y porque yo tenía estos "problemas" que tú comentas.

Creo que lo que te ha dicho JUANFRAN, es bastante fundamental. Yo estaba delgado pero no defía, cambié algo la alimentación y empecé a ver progresos, cambié un poco más y progresé más todavía. Ahora se me ven los abdominales  

En cuanto a las piernas, parece una bobada, pero la depilación da un aspecto increíble, prueba, y si no a darles caña, ya verás como tarde o temprano, salen los cuádriceps....... a mí me pasó igual. El Spinning, como dice SALTAMONTES, es una gran opción. Si no, una buena rutina de pierna 1 ó 2 veces a la semana, y verás qué risa..... ánimo y a seguir hasta los 60 por lo menos.......   





____________
MUNDO ESTE, OYES......