saludos voy a poner aki alguna duda que tengo sobre este dia...
Llevo una dieta estricta durante 6 dias baja en hidratos y con tomas de 30 gramos proteina cada 2-3 horas.
no como nada k este en la dieta por mucho que tiente.
y llega hoy el sabado que es el dia en k la dieta se olvida. me gustaria k me comentarais que haceis vosotros, yo voy a postear como lo hago yo habitualmente y vere lo k debo cambiar o no con las respuestas.
mi idea de dia trampa es cargar de hidratos a los bestia no caer en grasas y demas me da miedo engordar.

asi k mas o menos quedaria asi

desayuno: tostadas de pan integral con mermelada. y zumo naranja
media mañana bocadillo de jamon serrano dsgrasado con tomate y aceite de oliva
comida 2 pizzas caseras o arroz a la cubana
merienda: bocadillo de atun con anchoas
antes de la cena: tostadas de pan integral con queso de esos sin grasa
cena: pizza casera
pa la cama

no se si se deben de tomar los suples en este dia ( batidos de protes y gluta) asi k nada esperare a k me digais algo
un saludo.

Sin duda, las protes tomalas siempre, entrenes o no.





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Yo si estas definiendo hacer eso todos los sabados me parece exagerao a no ser que los otros dias practicamente prescindas de los hidratos. Te has parado a pensar en la calorias que tomas o en la cantidad de grasas e hidratos?? Yo soy partidario de esto hacerlo de vez en cuando, si lo haces siempre te podrias exceder algo mas en las primeras comidas del dia y en el resto controlarte.

Un Saludo.

yo tenia entendido, o al menos asi lo hago yo, que el dia trampa no es el dia entero sino 1 o 2 comidas del dia trampa (1 a la semana como puede ser el sabado) yo creo que te excedes tambien con ese atracon de comer los sabados , ppuedes seguir la dieta igual el sabado que el resto de dias pero a la hora de la comida y de la cena por ejemplo "haz trampa" y carga carbohidratos, por cierto, si ese dia es el sabado  se te ha olvidao salir de fiesta!!!!!! jejejeje





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La verdadera fuerza no se basa en derrotar a tu enemigo con tus puños, sino en derrotarlo sin tener que usarlos

estoy totalmente de acuerdo con los compañeros, dia trampa no significa 24 horas de trampa, lo normal es hacer un par de comidas trampa y preferiblemente las primeras del dia desayuno y comida o media mañana, xo a partir de las 6 de la tarde mi consejo esq vuelva a la normalidad puesto q a partir de esas horas la ingesta de carbos masiva y grasas no es nada recomendable ya q tu actividad se reduce y se acrca la hora de ir a la cama y con ello una reduccion de la tasa basal con lo q tu organismo no encontrara como quemar esas calorias sobrantes y las convertira en reservas en forma de "riñonera no deseada" un saludo





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No se ha llegado al colmo del dolor cuando se tienen aun fuerzas para quejarse!!

el resto de los dias los hidratos ni los huelo, los que pueda comer en platanos o los k lleven als legumbres lo demas na de na, de ahi la sobre carga de hidratos el sabado. pero k a lo mejor lo hago mal y teneis razon.
de todas maneras para la cabeza que bien vienen los sabados, y eso k no como dulces ni na de eso...

Seis dias de estrictisima dieta no van a echarse a perder por un dia (entero) trampa,,,,,,,mientras no descuides las tomas de protes adelante,,,,ahora si tienes miedo engordar por ese dia (k no va a ser asi) pues no hagas dia trampa y ya esta conciencia trankila.

bueno pues na hasta aqui llego mi dia trampa.
apartir las 15 seguimos normal.
desayuno 2 tostadas con mermelada
media mañana bocata jamon serrano poderoso
comida pizza casera de pollo y carne picada.
fue bonito mientras duro..

Jejeje,la verdad es que cuando se empiezan a ver resultados da porculo saltarse la dieta pero por un día no pasa nada,mejor si es solo una comida pero si por ejemplo una vez al mes lo haces el día entero tampoco pasa nada pienso xd,yo hoy el desayuno bien luego la comida me cascao unas migas con chorizo como dios manda jajaja,la merienda la hare bien y la cena lo más seguro que toque italiano hoy y na el domingo de vuelta a la dietita  

En mi opinion deberias cortar los carbos en la ultima comida para no "chafar"el dia,por otro lado dependiendo de la cantidad de HC de tu dieta habitual y de ke proporcion kemes es muy beneficioso saltarse la regla "a lo grande",me refiero a forzar la sobrecarga de hidratos,vaciando las reservas para cargarlas a tope un dia,ya ke el cuerpo no tiene tiempo de almacenar esos carbos extra ya ke los necesita para rellenar las reservas de glucogeno.

esa era la idea pero la cabeza puede mas apartir de las 3 no comi mas hidratos... puede la conciencia.

la obsesion no es nada buena,,,,,una cosa es hacer dieta  pero mucho ojo con las obsesiones extremistas.

eso esta clarisimo pero cuesta tanto perder peso y tan poco ganarlo... k al final te hace privarte de muchos caprichos.
yo lo miro asi una magdalena= 25 min de cinta k le den por culo a la magdalena jajajajjaja a mi me funciona.

señores mañana llega mi dia trampa, y tengo dudas como siempre...
a diario mis comidas son asi definicion dieta de definicion.
8:00 batido de protes medio litro de agua
8:30 tortilla de 50g avena con 5 claras y dos yemas cafe solo + eca
11:00 2 latas de atun o 6 claras
13:30 un cazo de legumbres o un puñado de arroz o pasta y 150g de pollo o ternera magra
3:00 bcaas y animal pack
3:30 entreno
17:30 platano/miel bccas glutamina
18:00 batido de protes
18:30 2 latas de atun
21:00 ensalada + pescado blanco
23:30 batido de protes
00:00 glutamina

la duda es si necesito comer hidratos enc antidades industriales el dia trampa para recargar las reservas, puesto que casi no los toco durante la semana. no se como lo veis.
gracias por ayudar gente

yo digo una cosa nose si en el futuro kereis competir o no pero maxo si aora somos praktikantes de este maravilloso deporte no ay k comerse tanto la olla el ejemplo de la magdalena me parece muy pero k myu extremista,yo kreo k consumiendo las cantidades de comida con moderacion no pasa nada de nada,ademas una vez x semana se puede saltar la dieta y comiendo esas epkeñas cosas ya t digo con moderacion
en conclusion a k disfrutar comiendo y si t da por comerte una magdalena comelaa pero k no sea cada dia simplemente
disfrutar de los hierros y comer con cabeza es la solucion saludossss!!