Hola decir que tengo 17 años, peso 62 kg y mido 1,77.

Hoy miercoles 4-6-08 he hecho:

pecho contractor:

3 series 12,12,15(30 kg)

press vertical en maquina

3 series 12,12,15(30)

polea trasnuca

2 series 15,15 (30 kg)

curl concentracion

3 series por brazo, 12,12,12 en brazo izkierdo (5kg)brazo derecho(10kg)

curl invertido con barra

3 series de 12, 10 kg

jalon con barra

3x12 (20 kg)

pullover en makina

3x12 35 kg

encogimiento abdominal en makina

3x50 35 kg

no he podido escribir en estos dias.

Os pongo lo que he hecho hoy:

pectoral contractor 3x12

pullover en makina 3x12

abdominales en makina 60

abdominales en banco inclinado 100

biceps 3x12

jose_gim17 Escribió: [Ver Mensaje]

curl concentracion

3 series por brazo, 12,12,12 en brazo izkierdo (5kg)brazo derecho(10kg)

A que se debe esto ?





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pues se debe a que en mi brazo izkierdo tengo menos fuerza que en el derecho.

hoy lunes 16-6-08

pecho contractor 3x12
press vertical en makina 3x12
polea trasnuca 3x12
jalon con barra 3x12
curl con barra 3x12
curl invertido3x12
extension de piernas3x15
curl femoral tumbado 3x15
abdominales 100
pullover3x12

jose_gim17 Escribió: [Ver Mensaje]

pues se debe a que en mi brazo izkierdo tengo menos fuerza que en el derecho.

Pues como nos ha pasado a todos al principio, pero lo que tu haces esta mal, al final la descompensacion va a ser mayor aun, lo que te recomiendo es que empieces la serie con el brazo izquierdo y que para el brazo derecho hagas las mismas repeticiones y peso que uses para el izquierdo, ya veras como te acabas compensando.





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