ANTE TODO SALUDOS   A TODOS! HACE TAN SOLO UN MES QUE ESTOY ENTRENANDO, MIDO 169 Y PESO 68KG. MI INTENCION ES SUBIR EN MASA MUSCULAR (UNOS 8KG, JA! YA ME GUSTARIA!) NO SE SI LA DIETA QUE SIGO ES LA CORRECTA, MI HORARIO ES EL SIGUIENTE:
7.30 YOGURTH CON UNA CUCHARADA DE MIEL
9.30 BATIDO CELLOX 50GR
10.00 ENTRENO HASTA LAS 11.30 (INCLUYENDO 20MIN DE BICI)
11.30 1PIEZA FRUTA
13.00 CARBOHIDRATOS CON VERDURA O ENSALADA
18.00 1 PIEZA FRUTA
22.00 PROTEINA CON VERDURA O/Y ENSALADA

ENTRENO DE LUNES A VIERNES

ME GUSTARIA ME DIESEIS VUESTRA OPINIÓN Y CONSEJOS A SEGUIR.

MUCHAS GRACIAS  

preparate a comer mas comiendo eso no lo cogeras mira k hay alguna dieta de volumen puesta ya adaptala a tus gustos y horarios suerte tio.

Con esa dieta no subiras de peso ni en broma, te faltan hidratos por un tubo, para subir de peso necesitas hidratos como fuente principal de energia. Busca dietas de volumen en el foro y la que mas se adapte a tus gustos o necesidades la posteas y a partir de ahi retocamos, pero con lo que haces ahora mismo no subes de peso ni en broma.

Un Saludo.

COMO BIEN T HAN dicho busca algo por el foro q se adpte a tus necesidades, si quieres subir con esa dieta no lo vas a lograr en la vida, q primen los carbos como bien t indica olympo y mas comida q sino no vas apoder tirar de tu alma... esa dieta no la hago yo niu en definicion fijate lo que t digo!!! y ante todo no t ofendas...
un saludo





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No se ha llegado al colmo del dolor cuando se tienen aun fuerzas para quejarse!!