wenas aver k opinaisss de mi ``dieta´´lo pongo entre comillas xq siempre como lo mismo desde siempre  ya k no me baso ni en volumen ni definicion sobre todo  LIZGOR k mas o menos xq lo k se vwe seguimos una dieta mas o o menos de volumen i acemos cardio jejej aver:aora e slo k como yak akabado el baxiller y man kdao 5 y me voy pa septiembre asin k aora voy x las mañana al gym jeje vallamos:

desayuno:cafe con leche+bocata con una caja de pavo 150 gramos + zumo de naranja y jalea real(vitaminas)

ENTRENO-DESPUES DEL ENTRENO A LA 1 BATIDO DE PROTEINAS CON 5 GRAM DE GLUTAMINA

COMIDA:A LAS 2 Y MEDIA:ARROZ,PASTA,ENSALADA CON POLLO ATUN SALSA DE VERDURAS Y TERNERA (POR MI MADRE...)

MERIENDA:2 DANONES DESNATADOS CON FRUTOS SECOS
                 O TAMBIEN PIÑA CON BATIDO DE PROTES Y FRUTOS SECOS

CENA:ARROZ CON ENSALADA Y ATUN,HAMBURGUESA DE POLLO,TORTILLA....
  A VECES DE POSTRE UNA FRUTA O DANONE DESNATADOO

OPINAD Y DECIDME SI KAMBIARIAS ALGO

Podrias poner lo horarios de las comidas?? mas que nada para saber el tiempo que pasa entre una y otro, y otra cosa que seria importante seria saber que es lo que quieres si subir de peso o definir, pq en definicion meterse un palto de arroz y hamburguesas no es muy recomendable.

Un Saludo.

ola si mira aora t lo pongo

DESAYUNO A LAS 9 Y ENTREN O A LAS ONCE Y ENTRE LA DUXA Y ESO SE ME ACE LA 1

BATIDO POS T ENTRENO A LA 1

COMIDA 2 Y 30

MERIENDA  ALAS 17:30 O ALAS 18:00
 
CENA A LAS 21:00

YA OS DIGO YO N AG NO DEFINICON NI VOLUMEN SI MIRAS LA FOT K E PUESTO EN FOTOGRAFIAS ME VERAS ESOTY SEKO TIO YA ME DICES KOMO ESTA DISTRIBUIDA UN SALUDOOOOOOO

UNA COSITA MASHHHH JAJAAJ LO DE COMERSE ARROZ CON HAMBURGUESA NO ES SIEMPREEEE EE!!!ALGUNA K OTRA VEZ
ESO SI EL ARROZ PARA CENAR SIEMPRE Y KON KETCHUPPP
ADEMAS DE TODO K OPINAUS DEL KETCHUP YO TOMO EL HEINZ

Comeras mas cosas no? o solo tienes ese menú, el principal problema de hacer una dieta para mi resulta a la hora de hacer diferentes menus.

Un menu es simple de hacer pero 7 para la semana es difícil.

El fin de semana te permites hacer alguna capricho?

Yo dejaría de tomar hidratos por la noche,así que eliminaría el arroz...

JAJAAJ A PREGUTA DE K SIEMPRE KOMO LO MISMOOO K VA PARA NADAAAAAAA SIEMPRE MI MADRE ME ACE DE TODO PERO SANO POLLO,SALSA DE VERDURAS CON AAROZZ.......K VAA

YLO DEL CAPRIXO PUES KLARO K SI INKLUSO ENTRE SEMANA PERO K OS DIGO K DESDE SIEMPRE EN MI FAMILIA NO HAN COMIDO BOLLERIA Y A SIDO UNA VENTAJA PARA MI EN ESTO Y AK LA BOLLERIA LO ODIO NO ME GUST ANI EL CHOCOLATE... NI NADA DE ESO

MI CAPRIXO FAVORITOOOO EL XINO,PALOMITAS Y XUXES JAJA SALUDOSSSSSSS

Y LO DEL ARROZZ DECIRTE ESTE DEATO

MIDO 180 CM Y PESO 63 KG CONESTO AZTE A LA IEDA DE MI METABOLISMO ASIN K SI KIERO ENCORDARRR TIO AUN ASI NO ENGORDO JEJE SALUDOS

Ufff, esa dieta es un poco descontrolada, de 9 a 13 no comes nada? Y comes hidratos de noche. Tu metabolismo basal es increible porque así y todo estás definido y pesas muy poco para tu altura.

Yo controlaría los horarios y reordenaría la comida, metiendo 3 horas como máximo entre cada una y protes en todas, avena para desayunar, en fin, si a ti te va bien no lo cambies.

Yo como normal es decir ni volumen ni definición, porquer no tolero dejar de comer carbos para definir asi que no los quito. Y estoy haciendo rutina de volumen comiendo normal tirando a definición, para no quemar los hombros sobre todo con tanta repe y dar volumen a piernas y brazos.

Un saludo.





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Si que la veo un poco descontrolada por lo de los horarios, pero lo de los hidratos por la noche nose si quiere subir y lleva tiempo haciendo eso y tiene esa definicion, pues no lo veo mal...

Lo unico que haría sería ajustar los horarios pa comer cada 2 3 horas

si lo k pasaaa k os digo del desayuno al entreo tienen k pasar dos oras para k el alimento este en la sangree y entrenarr bien deseluego ami me a ido bien y mirare aver si opuedo mejorar de los orariosss ok??
respecto a lo de los carbos de noxe de toda la vida tio no puedo comer sin arroz no soy nadie ya t digo aun asi mantengo una definicion buenra y espero no se me valla
abido dias k e cenao ensalda solo con pollo y eso y me levantado seco seco y eso me comportari aperder  y no kiero,jejejej y nad a mashh.

weno pero referido a los hidtraos y protes y grasas como lo veis esta bien ??¿?¿?¿