Gracias y perdon por mi desconocimiento.
Todos los días se aprende algo nuevo





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No digo k sea la panacea eh? y io tambien soy un novato pero poco a poco se va aprendiendo, para eso estamos . UN SALUDO

para este tipo de cosas lo mejor es el radiosalil, es una pomada antiinflamatoria k da calor en la zona donde se aplica, va muy muy bien para calentar articulaciones y demas.

A mi tambien me pasaba, prueba a hacerlo sin peso y a ir aumentando poco a poco sin prisa. Seguramente te duela en la parte del final, prueba a flexionar unos centimetros menos, o que te ayude alguien antes de llegar a los 90º. Yo ya casi puedo hacerlo perfectamente.

Hola,

¿Conoceis alguna otra crema o algo que pueda ayudar al dolor en el codo?

Ayer haciendo pecho con mancuernas, volvió otra vez ese pinchazo en el interior del codo. Tambien me pasa cuando hago rompecraneos o press frances en triceps.

Thanks





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Venga chic@s,

Una ayuda, porfi!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

     





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amalio Escribió: [Ver Mensaje]

Hola,

¿Conoceis alguna otra crema o algo que pueda ayudar al dolor en el codo?

Ayer haciendo pecho con mancuernas, volvió otra vez ese pinchazo en el interior del codo. Tambien me pasa cuando hago rompecraneos o press frances en triceps.

Thanks

¿ Nadie me puede aconsejar nada?????

           





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Sip, descanso, calor en la zona y ibuprofeno para soportar el dolor, y masajes.

Gracias por tu respuesta Feliche

Creo que optaré por alguna codera y alguna crema a ver que tal me va

saludos





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A mi me pasaba, me dijeron que eran de los tendones... me recomendaron hacerlo con mancuernas y parece que funciono... saludos.





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Gracias 3ly1n,

Pero el otro dia hice pecho con mancuernas y fue cuando empece a notar de nuevo el pinchazo dentro del codo.
voy a probar a calentar bien la zona antes y con una codera y cremas a ver que tal y ya contaré.

gracias compi   





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Ejercicios que molesten: se cambian por otros.

Si hay molestia es porque hay inflamación de los tendones. Si sigues entrenando, poniéndote cremas, coderas, etc... lo podrás llevar mejor o peor pero llegará un día que no podrás coger ni un vaso de agua, se de lo que hablo... La solución no es fácil pero es por la que yo opté: fisio y mucho mucho descanso hasta estar recuperado del todo.

El "rompecraneos" al igual que otros ejercicios, vale que sean uno de los más efectivos pero también de los que más hacen sufrir las articulaciones.

Más vale una retirada a tiempo y luego volver a dar más guerra que retirarte prematuramente por una lesión y quedarte ranqueante para el futuro.

P.d: Aún así soy consciente de que en mi caso en cuanto vuelva a entrenar volveré a tener molestias en cuanto apriete con los pesos pero bueno.... intentaremos poner soluciones.

Cuidate los codos y a recuperarse campeón!.

A parte de todo cuanto podáis echaros, tomaros y hacer para "curaros" de esos dolores tan molestos, deberéis tener sumo cuidado en la ejecución de ciertos ejercicios (presses, jalones, remos...) donde al estirar los brazos no haya una hiperextensión de éstos, es decir, que no haya una excesiva extensión de los brazos, a parte de dejarlos bloqueados (como en el press banca, press de hombros, etc) y además, impedir que al estirar los brazos demos el "golpe" en la articulación (estirar muy de golpe) para evitarnos posibles dolencias y sus consecuencias (lesiones temporales pero que se puedan agravar y hacerse crónicas).

Aprender a entrenar, a ejecutar los ejercicios evitando lo que os detallo en este post, y además, recomendación de un muy buen amigo mío: estiramiento fundamental para prevenir y fortalecer esa zona:

"De pie, ponerse de lado a una pared, extender el brazo y apoyar la palma con los dedos hacia abajo, hacer fuerza contra la pared 20 a 30 segundos."

Saludos!!!!!





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Tomo nota Luis, tomo nota  

Bueno, yo estaba en esa situacion y empezo a agravarse cuando empece con la tabla de definicion de Luis, que al tener mucha carga de trabajo se me empezo a resentir el codo derecho al 1 y medio de empezar la tabla, y la tuve que dejar, me han dicho que tengo una epicondilitis (el famoso codo de tenista) ahora estoy yendo  al fisio y me esta dando descargas en el codo para regenerarlo me ha dicho unas 4 a 5 sesiones haber, si para principios de febrero puedo empezar a hacer algo de pesas, e ir poco a poco.

Por mucha crema que te des o el brazalete para epicondilitis no hace nada, por lomenos a mi

Podria ser recomendable ejercicios solamente para antebrazos no???????