pues a ver lo primero necesito una rutina de entreno de abs, no veo ninguna por ningun lao.
y luego dos dudas:
1--> con peso o sin peso?
2-->cuantos dias a la semana?

he leido mucho y hay bastantes opiniones contradictorias a ver que me decis.
un saludo

Pues rutinas creo que ya ay alguna poray, hace tiempo ya le pase alguna a luis y sino receurdo mal la posteo, creo que en la seccion de rutinas y ejercicios.
Respecto a las dudas:
1--> Con peso trabajarias lso abdominales para darles volumen, esto lo ideal es hacerlo en etapa de volumen, y leugo en definicion entrenarlos normal o en supersereis. De ambas formas, en numero de repeticiones debe estar entre 12 y 20 reps. ya que si hacs mas de 20, conseguiras endurecerlos, pero no que se desarollen.
2--> En cuanto a los dias, ay muchas teorias, ay gente que dice k ay ke entrenalo como cualkeir otor musculo, 1 dia por semana, a otros les va bien entrenandolos tods los dias. Yo lo que veo mas asekible y la mayoria de la gente por ak ite dira de trabajarlos dia si dia no, por ejemplo traajarlos lunes,miercoles,viernes.

Saludos

http://www.culturismoysuplementos.c...nas-vt2092.html

gracias tidus
yo entreno 3 dias a la semana mas o menos fuerte y los otros dos un poco na mas 3 o 4 series de 20
yo no hice volumen solo perdi peso y ahora florecen por eso no quiero descuidarlos.
un slaudo y gracias

rider87 Escribió: [Ver Mensaje]

gracias tidus
yo entreno 3 dias a la semana mas o menos fuerte y los otros dos un poco na mas 3 o 4 series de 20
yo no hice volumen solo perdi peso y ahora florecen por eso no quiero descuidarlos.
un slaudo y gracias

Te importaria decir que abdominales ejercicios trabajas cada dia. Porque nose muy bien como combinar inferiores, superioes y oblicuos

Salu2!!!