Hola sabeis de algun ejercicio o variante de los encojimientos??? es que ya me aburren. UN SALUDO

para el trapecio lo mejor remo al menton con barra
otro podria ser encogimientos en la multipowe por detras
sentado en banco recto .......

trapecio es musculo pekeño de ahi k no aya muxa varianza de ejercicios

Fajan eso de que al ser un músculo pequeño no hay variedad, jejeje, el triceps que es? Y vamos si que hay variedad de cojones.

Los ejercicios para el trapecio son:

- Encogimientos con mancuernas.
- Encogimientos con barra.
- El paseo del granjero.
- Rotaciones de hombros con mancuernas.
- Remo al cuello con agarre corto.
- Encogimientos agarre por atrás de polea baja.

Menos implicados pero se trabajan:
- Peso muerto.
- Zancadas.

Así que algunos sí que hay,  





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lizgor Escribió: [Ver Mensaje]

Fajan eso de que al ser un músculo pequeño no hay variedad, jejeje, el triceps que es? Y vamos si que hay variedad de cojones.

Los ejercicios para el trapecio son:

- Encogimientos con mancuernas.
- Encogimientos con barra.
- El paseo del granjero.
- Rotaciones de hombros con mancuernas.
- Remo al cuello con agarre corto.
- Encogimientos agarre por atrás de polea baja.

Menos implicados pero se trabajan:
- Peso muerto.
- Zancadas.

Así que algunos sí que hay,  

Y los primeros trabajan todos igual el trapecio?

jajaja lizgor me refiero a k el trapecio lo mas seguro es k no le das mas importancoa k al tricpes por ejemplo como as dixo tu seguro k trabjas muxo mas el triceps l el trapecio pero weno ejercicioss si ay
pero no varianza respecto a los anguloss
ejeplo como ti dcoes vale se puede haer encogimientos en multipowe pordelante y por dtras r
-remo al menton en barra z o barra normal y tmbien en la muilti
-encgimientos con mancuernas sentado de pie

pero me refiero k atacan siempre un mismo angulo ya k de angulos el trapeciooo no tiene muxos.
pero tmbien sabes kon k se trabaja los trapecios aciendo laterales para el hombro suviendo un pokito mas de la altura de los propios pruebalo se nota muxo

weno ante todo mas ejercicios mejor como no sin duda alguna lizgor siempre k se pueda corregir bien bienvenido sea saludoss   

Claro, claro, no corrijo fajan simplemente amplió la información.

Y el triceps es un grupo múscular formado por 3 haces de músculos unidas a un tendón común, que dependiendo del ejercicio que realices en cada momento trabajarás más un haz que otro.

Así mismo el trapecio se divide en:

•  Trapecio Superior: Elevación de omoplato

•  Trapecio Medio: Aducción Escapular

•  Trapecio Inferior: Depresión y Aducción del omoplato

Lo que aquí nosotros llamamos trapecio realmente es el trapecio superior o descendente cuyas fibras descienden desde el cráneo y las cervicales hasta la escápula en la zona que coincide con la clavícula (el acromion), que está casi en el hombro.

Si quisieramos trabajar los distintos trapecios variaríamos de ejercicios, incluyendo el remo polea baja, jalones, jalones tras nuca, ... no sigo que salen todos los de la espalda ya que los 3 trapecios abarcan practicamente toda la espalda.


 





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lizgor Escribió: [Ver Mensaje]

Fajan eso de que al ser un músculo pequeño no hay variedad, jejeje, el triceps que es? Y vamos si que hay variedad de cojones.

Los ejercicios para el trapecio son:

- Encogimientos con mancuernas.
- Encogimientos con barra.
- El paseo del granjero.
- Rotaciones de hombros con mancuernas.
- Remo al cuello con agarre corto.
- Encogimientos agarre por atrás de polea baja.

Menos implicados pero se trabajan:
- Peso muerto.
- Zancadas.

Así que algunos sí que hay,  

What's this??  

-Chulillo- Escribió: [Ver Mensaje]

lizgor Escribió: [Ver Mensaje]

Fajan eso de que al ser un músculo pequeño no hay variedad, jejeje, el triceps que es? Y vamos si que hay variedad de cojones.

Los ejercicios para el trapecio son:

- Encogimientos con mancuernas.
- Encogimientos con barra.
- El paseo del granjero.
- Rotaciones de hombros con mancuernas.
- Remo al cuello con agarre corto.
- Encogimientos agarre por atrás de polea baja.

Menos implicados pero se trabajan:
- Peso muerto.
- Zancadas.

Así que algunos sí que hay,  

What's this??  

Creo que es cojer un par de mancuernas y dar vueltas x ahi, tipo a las carreras de lecheras     . Quien pueda k me corrija       jaja no enserio creo k esta bien pero si esta mal corregirlo. SALUDOS

Y una duda, en las zancadas interviene si tiens mancuernas no? si pones la barra sobre los trapecios nasty no??

Eso es, el paseo, te pillas dos mancuernas y usas unas asideras para que aguanten los antebrazos y a pasear por el gim, ya verás como tiras.

En zancada interviene si usas mancuernas, cierto!!!





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jeje, pues eso, yo sólo aportar además de las variantes que se han dicho, que a mi personalmente el ejercicio que me da mejores resultados para los trapecios es remo al mentón, que se puede hacer con barra, o polea etc , o el multipower. saludos

lizgor Escribió: [Ver Mensaje]

Eso es, el paseo, te pillas dos mancuernas y usas unas asideras para que aguanten los antebrazos y a pasear por el gim, ya verás como tiras.

Tengo un amigo que se ha pegado toda la vida llevandole la compra a su madre a casa. Siempre siempre, y parecera tonteria pero tiene unos trapecios bastante destacables..

Ya que estamos... ¿creeis que el press militar tambien trabaja "algo" el trapecio?

Xuso23 Escribió: [Ver Mensaje]

lizgor Escribió: [Ver Mensaje]

Eso es, el paseo, te pillas dos mancuernas y usas unas asideras para que aguanten los antebrazos y a pasear por el gim, ya verás como tiras.

Tengo un amigo que se ha pegado toda la vida llevandole la compra a su madre a casa. Siempre siempre, y parecera tonteria pero tiene unos trapecios bastante destacables..

Jaja mi madre siempre me carga las bolsas parezco un burro de carga y mas ahora que voy al gimnasio    . Me han crecido los trapecios pero no sea por eso. Es que estas aguantando el peso, pero no es mas bien con los hombros????

Wertos Escribió: [Ver Mensaje]

Ya que estamos... ¿creeis que el press militar tambien trabaja "algo" el trapecio?

Yo creo que todos los ejercicios de hombro trabajan "algo" el trapecio.

SALUDOS

Es más bien con los trapecios, ese sería el paseo del granjero, jejeje, en tu caso el paseo del hijo que su madre le endiñala compra,  





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