Aunque me corrais a palos de la pagina   , tambien me gustaria presentarme fisicamente(aunque solo tengo foto de frente).

No se si me habeis leido pero llevo solo casi 2 meses , osea que mi progresión es practicamente nula, aunque yo me noto algo mejor, no se ustedes juzgareis xD
Por lo que veo aqui sois todos puretillas (sin animo de ofender) , bueno os cuelo mi foto de cuando empezé.(no seais crueles xD)




Y ahora la de un mes y 3 semanas despues.




Bueno pues eso, la progresión es minima, pero n ose yo me noto algo mejor, aunque poco.Además creo que lo mejor de mí son las ganas que tengo de ir cada día y por ver nuevas mejoras.Me
gustaria poder seguir enseñandoos mis avances futuros, saludos.

Bueno chicos me agrada poder enseñaros mis nuevos avances y que me digais lo que pensais y si voi en buen camino, pues despues de ver mis fotos del comienzo y del primer mes os dejo esta ultima de hoy mismo (llevo 3 meses y 1 semana), haber que os parece, esta vez con la posturita de supervegeta:

[URL=http://imageshack.us][IMG]http://img367.imageshack.us/img367/589/copiadep1010039ke2.jpg




Jejeje yo verdaderamente estoi contento, y sigo con las mismas ganas de progresar que al principio , espero vuestras opiniones

Bueno nose que signifique Tirillas Talvez sea tu nickname o apodo???

Bueno se te ve buen cambio pero recuerda que en los primeros meses notas cambios exelentes y rapidos pero al pasar el tiempo son mas lentos y nulos!!!
Eso depende de tu genetica y si le pones Producto de gallina a la dieta!!!!





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Entra a mi DIARIO y guiame al camino correcto...

tio , Tirillas en España ( o por lo menos la zona donde vivo) quiere decir un canijo, sin musculos, delgado..  xDD


respecto a la dieta, desde la ultima semana estoi tomandomela mas en serio, no abuso de las grasas y tomo mucha ternera, pasta, etc.Pero tampoco nada sacrificado.
La verdad, es que me vendria bien una buena dieta..

tio, tu cuerpo me recuerda mucho al mio cuando empece,, ,tenemos las mismas formas

ya sabes, dale duro al volumen  

bueno asi empeze yo tb pillate una dieta de volumen y una rutina de volumen ya veras como vas creciendo





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Mi Diario de Sufrimiento

A mí Tirillas me lo llamaba mi abuelo y mipadre cuando era pequeño, y significa....... pues eso.... flacucho, débil..... "eres un tirillas.....   "
Ánimo CATADOR, lo bueno es que tengas las ganas, lo demás viene sólo, llevas poco tiempo........ ya verás cuando lleves unos meses más...........





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MUNDO ESTE, OYES......

Pero bueno ya sabes lo que tienes que hacer comer bien y darle al hierro!!!!  





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Aro que si tios, me voi a reventa en er gym¡¡¡       xDD
Que por cierto, acabo de venir ahora.

Joder Lizgor estas muyy petado cabron      ya quisiera yo esos pectorales , abdominales, vamos todo.

Oye me recomendais alguna dieta de volumen que creais que me viene bien ??? Si no es mucha molestai, si hay alguna en el foro ya escrita me podriais poner el link...

Y haber si alguien me aclara que no estoi muy puesto en el tema perdonadme, las dietas de volumen que son para coger masa para luego definirla??
Y al coger masa se pone uno mas gordo ?no por favor..

Saludos.

Volumen: Ganar músculo, para lo cual debes comer bien, limpio pero lo suficiente. Lingesta de protes siempre (en definición como en volumen) 2gr por kg que peses, y luego comer hidratos sudicientes para no perder masa muscular. El problema es que los hidratos que comas de más se convertirán en grasa si no los quemas, pero si comes de menos perderás músculo.

Normalmente se comé de más por lo que te taparás un pelo, aunque si lo hicieras perfecto (cosa casi imposible) podrías subir limpio, aunque más despacio, pero deberías calcular exactamente lo que consume tu cuerpo, midiendo lo que entra y lo que sale, y lo que gastas.

Por eso se hace luego definición, para quitar lo que sobra, perdiendo lo mínimo.

En cuanto a la dieta ahí te va un link del tito Luís:

http://www.culturismoysuplementos.c...mplo-vt476.html

Un saludo  





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Muchas gracias Lizgor, me estais ayudando mucho.

Buena dieta, me será muy dificil segirla a rajatabla pero poco a poco iré introduciendola en mi alimentación, lo que tengo  claro es que me tengo que dejar las patatas fritas y tal, no me costará trabajo.

Pues chicos muchas gracias de verdad, ya iré subiendo mas fotos de mi progreso, espero poder compartirlo con vosotros, que os vaya bien y nos vemos por el foro

Yo no soy tan puretilla ehh 19 añitos jejeje, se notan algo el progreso pero aun te falta currar... como te han dicho mucho hierro y mucha más comida.

Un saldo!

jejeje, yo tampoco soy ningun puretilla eh ¡¡¡ Que tengo 24 años, jeje

Joe, pues ya se nota algo de cambio entre foto y foto, algo más definido y forma en los brazos.

Pero se te ve super motivado tio, eso es lo primordial.

       a mi me llamaba tirilla una ex novia que tube con 20 años, en plan coña, para chincharse un poco de mi,      

Queremos ver tu evolución, que yo también ando de principiante como tu ¡¡¡¡

(algo tirillas ambos, pero con esfuerzo dejaremos al lado ese mote, jejeje)

Saludos tio ¡¡¡

Pues no veo del todo nada. Veo un cambio ligero, si te fijas en la segunda estas mas marcado o tonificado que en la anterior. Marcaste mejor tu musculo. Sigue asi no mas po

Progresos hay para el tiempo que llevas eh!!!
Y como dice azurro lo mas importante es lo motivado que estas, asi que a seguir igual, animo!!!!

Ya sabes lo que toca amigo catador Volumen a saco, eso si con cabeza, las cosas bien echas.
 





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MI DIETA