Extraido de la revista M&F y facilitado por nuestro compañero Tidus





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disculpa luis pero no entendi cual es el fin de esta rutina

Es una rutina para realizarla durante un mes, con la que se peuden yegar a conseguir 5kg, eso si, llevando una buena deita. No se si funcionara, pero pero la rutina no esta mal.

No está mal por aquello de tener algo distinto con el cambio de programas para evitar el estancamiento.....pero ¿aclara el art. si los 4 dias de entrenamiento son seguidos por tres de descanso, o será mejor hacer lunes/martes, miercoles de descanso, jueves/viernes, y sabado y domingo de descanso?

Buenas!!!!! Pues a tu pregunta, amigo Luva, diría que podríamos hacer ambos, osea que por probar que no quede, es lo bonito de esto, que puedes modificar toda rutina y hacerte una mezcla d ela original con algo propio tuyo, pudiendo salir un entreno de lo mejorcito.
Por ejemplo yo, me decantaría por entrenar L, M, J y V descansando los X, S y D, ¿qué opinas???





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Interesante. Habrá que probarlo. Pero tengo una duda con un par de ejercicios que no identifico:

- Elevaciones posteriores de hombro. (¿sería ponerse en la posición de pájaro pero llevando las mancuernas hacia atrás en vez de de lado?)

- Encogimiento inclinado con mancuernas de trapecios.

Las elevaciones posteriores, si, vienen a ser los Pájaros.
Los encogimientos de Hombros con cuerpo inclinado, si es como yo creo (e hice en alguna ocasión) es inclinando ligeramente el tronco hacia el frente y ejecutar el ejercicio tal como es el original.

Un abrazo!!!!!!!!!





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Gracias Luis. Pues seguro que más adelante la pruebo. Me gusta cómo está estructurada y parece entretenida.