Ahhhh, vale, vale, ahora lo entiendo.

De todas formas con eso se consigue aumentar el brazo pero dejas de darle caña al resto del cuerpo, no? 2 meses así no perderías tono en muchos grupos para ganar en uno?





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La verdad esque ami tmb me lo parece lizgor, creo que es una buena rutina, para cuando ya estas mas o menos bien formado pero necesitas darles algo mas de caña a los brazos, podrias sacrificar un mes para este entrenamiento, un mes tampoco es tanto tiempo.

io es lo que estoy haciendo, a ver si sako algun cm de brazo k ando bastante escaso , me has salido un pareado y todo      

Eso es amigos míos, esta rutina es específica para el desarrollo de brazos en aquella gente que sea el grupo mas débil ¿ok? si fuese el pectoral se podría hacer algo parecido pero en este grupo dándole menor énfasis en los demás grupos...

Un abrazo!!!!!!!!





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Pero es un arma de doble filo entonces, es decir, le das tute al brazo y lo compensas antes con el resto ya que estos van perdiendo masa a la par que el brazo aumenta... Bueno, al final se compensa en cuerpo aunque se pierda musculatura general,  





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Bueno, no exactamente, si tienes una buena base, un buen volumen en el resto del cuerpo, con lo que se haga de entrenamiento para esas zonas a modo de mantenimiento será mas que suficiente, aunque esto mas bien sería bueno probarlo para poder opinar ¿te animas? jajajajajaja ¿quién va a ser el 1º????





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Que bueno este entrenamiento, me vendrá muy bien. Tomo nota, y cuando acabe los entrenamientos de Luis, lo haré un mes por lo menos para probar........





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MUNDO ESTE, OYES......

Vale me apunto a hacerlo a partir de junio, vale? El brazo es lo que más tengo que mejorar creo yo.

En cuanto a alimentación necesito darle al HC, no?





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Eso es amigo mío, sin dejar de lado al alimento del músculo (proteínas) pero para volumen los hidratos son fundamentales, mas que las proteínas incluso!!!!!!





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LUis yo ya soy el primero, ya os contare xD

Eso eso cuentanos que yo en un mes y medio me pongo a ello,  





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Me parece increible este tipo de rutinas! .........Pero notienes otras guardadas por ahy para diferentes muscles como PECHO!!! .Pienso realizar esta rutina para el mes que biene,es una obsecion mia el tener brazos grandes,si me funciona la recomendare a todos de aqui!





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Bueno estoy pensando realizar esta rutina pra junio   pero quisiera opiniones sobre esto,tengo ya mas de 4 meses que no he tomado creatina y he tomado proteina en bajas cantidades pero quisiera saber si seria bueno,tomar proteina y creatina en un periodo de 6 semanas o 4 para esta rutina pero mi duda es que si seria correcto o solo deberia meter proteina?





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Hola de nuevo!........Espero no molestar! Pero tengo unas dudillas con este entreno,el rpograma junta varios ejercicios en biseries,pero a veces tengo problemas en el gym con eso de maquinas ocupadas o algo asi ,cren que no serviria la rutina si hago los ejercicio uno por uno?digamos termino uno y me paso al otro!





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Yo tambien la voy a realizar, empezare la semana que viene y la hare del siguiente modo :

Lunes: Triceps (fuerza) y Biceps (cabeza exterior).

Ejercicios : Los que se indican en el programa y uno de abdominales.

Martes : Piernas, antebrazos y lumbares

Ejercicios : Sentadilla, PMPR, elevacion de talones, curl antebrazo e hiperextensiones.

Miercoles : Triceps (cabeza lateral) y Biceps (cabeza interior).

Ejercicios : Los que se indican en el programa y uno de abdominales.

Jueves : Descanso.

Viernes : Pecho, espalda y hombros.

Ejercicios ;

Pecho : 3 series efectivas de press plano y 3 series de aperturas inclinadas (manejando buenos pesos y llegando al fallo positivo en cada serie)

Espalda : 3 series efectivas de dominadas y 3 series de remo.

Hombro : 3 series efectivas de press militar y 3 series de elevaciones laterales.

Sabado : Triceps (cabeza larga y media) y braquial.

Ejercicios : Los que se indican en el programa y uno de abdominales.

Domingo : Descanso.

Sin duda el dia mas duro sera el viernes.





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